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老年人失眠怎么办?这几种方法能有效提高睡眠质量

发布时间:2020-10-16 09:37:39  来源:头条号

老年人失眠该怎样缓解?

1、更改药物

如果是因为服用药物所导致失眠,可以咨询医生,跟医生沟通更改药物或者减少药物服用量,并且在睡前喝杯牛奶起到安神镇静的作用,进而提高睡眠质量。

2、适当运动

大部分老年人因为动作不变而减少运动量,但其实适当运动可以提高身体能量消耗,使身体处于疲劳的状态,这样在晚上可以快速入睡。

3、调理气血

很多老年人因为气血失调导致睡眠质量变差,所以可以通过中医调理等方式来调理气血,提高睡眠质量。

温馨提示

老年人容易失眠有原因,了解清楚才能采取正确措施,不要盲目服用药物,在目前有很多老年人因为失眠而长时间服用安眠药,却不知这些药物会使身体形成依赖,甚至会带来副作用,只有查明原因,并且采取正确措施才能慢慢提高睡眠质量,一味服用安眠药,很可能会带来不可挽回的后果。

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