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老年人为什么容易失眠?这样做可提高睡眠质量

发布时间:2020-10-16 09:37:39  来源:头条号

健康养生 中老年养生】摘要:失眠,一种常见现象,不管是年轻人还是老年人都有可能会出现失眠,而有调查发现老年人相对比年轻人更容易失眠,甚至有很多正饱受困扰,也正因此使很多人疑惑,为什么老年人容易失眠?有什么方法可以缓解?其实老年人失眠有原因,只要了解正确原因,就可以采取正确的措施来提高睡眠质量。

为什么老年人容易失眠?

1、药物副作用

大部分老年人因为身体机能下降而存在各种慢性疾病,甚至有些需要常年服用药物来维持指标正常,而有些药物的副作用会导致睡眠受影响,如比较常见的糖皮质激素、甲状腺激素以及氯丙嗪等药物,都会导致睡眠障碍。

2、生物钟发生改变

人的睡眠模式会因为年龄增长而发生改变,大部分老年人的生物钟会提前,他们很多在傍晚六七点时会有困意,而在凌晨三四点就会醒来而睡不着。

3、夜尿增多

有些老年人存在前列腺问题或者是泌尿系统功能下降,导致半夜总起身上厕所影响睡眠质量,也就会导致自己在起床后再次入睡困难。

4、身体能量消耗少

大部分老年人不需要工作,一天会在家中度过,而在一整天当中不需要做任何体力活,身体能量消耗不大的状态下,不会感觉疲劳,也就不容易有困意,特别是在下午有午睡的老年人,到了晚上更容易睡不着。

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