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高血压病人冬季如何保健?应做好这5个方面的保健措施

发布时间:2020-01-15 10:58:55  来源:头条号

健康养生 疾病保健摘要:冬季天气寒冷且早晚温差大,会引起血管出现不同程度收缩,导致血压波动过大,容易引发多种意外。因此,高血压病人冬季保健一定要做好,让血压保持在稳定状态。

高血压在冬季如何保健?

1、饮食保健

冬季可选择高能量食物来抵御寒冷,做好荤素和粗细搭配,尽量不要吃油腻及不容易被消化的食物,同时不能吃刺激性的酸辣食物,避免喝酒,晚餐不能吃得过饱,以免引起冠心病和胃病。可以在中医指导下,根据体质辩证用中药来进补。

2、保持适度运动

冬季天气比较寒冷,可影响血液循环,老年人四肢关节活动不利以及穿的太多,行动不方便,再加上路面滑,出门不小心的话可能会摔跤跌伤,所以走路时要小心。阳光充足情况下,可选择平坦和绿化好的场所散步、打太极拳或慢跑,能强身健体,防止肌肉萎缩和关节僵化。高血压锻炼时间安排在上午10点或下午4点,因为此时间段气温高且阳光充足。

3、做好防寒保暖

冬季要做好防寒保暖工作,选择宽松、透气性好、分量轻且保温性好的衣服。另外也可选择皮衣,能阻止能量外流,防止和冷空气直接接触。外出的话尽量带上口罩围巾和棉帽,根据天气变化增减衣服。

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