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冬季油腻食物吃太多?可以试试这几款有效解腻的食物

发布时间:2020-01-14 09:51:59  来源:头条号

健康养生 中老年养生】摘要:在寒冷冬季很多人喜欢吃油腻的食物或者大鱼大肉的吃,确实非常美味而且能抵御寒冷,但是这些食物异常油腻。生活中一些能解腻的食物,不妨来了解一下。
 

哪些食物可解油腻?

1、地瓜

地瓜中含有丰富胶质类物质和膳食纤维,尤其是膳食纤维质地柔软而且容易消化,能帮助排便,可排出肠道中的毒素和垃圾,降低血液中胆固醇含量,而且可维持血液酸碱平衡。每天可以喝一碗红薯粥来加快胃肠道消化。

2、酸奶

酸奶中含有大量钙,能调节肠胃中细菌平衡,帮助净化胃肠道,刺激胃肠蠕动。在选择酸奶是一定要警惕,不要选择乳酸或酸奶饮料,这是被稀释后的饮料,没有解油腻效果。

3、山药

山药中含有丰富的多酚氧化酶和淀粉酶,能分解糖分和蛋白质,促进脾胃消化和吸收。含有大量的黏液蛋白,能防止脂肪在心血管系统堆积,保持血管弹性。同时能防止动脉硬化,防止脂肪在皮下堆积,避免身体过度肥胖。可以喝红枣山药汤,红枣能补血益气,山药可达到健脾养胃效果,不仅能清肠道而且能美容养颜。

 

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