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立冬后3个保健措施要做好 4款食谱帮你来养生

发布时间:2019-11-08 16:21:14  来源:头条号

健康养生 中老年养生】摘要:立冬是进补的最佳时期,在进补时要给肠胃循序渐进的过程,可以选择性质比较温和的花生红枣汤,另外也可以多喝粥来进行养生,立冬要注意哪些事项呢。

立冬后要注意哪些事项?

1、饮食

立冬后饮食应该以清淡为主,可以多吃一些热量高的食物,同时也应该摄取新鲜的蔬菜和水果,防止出现维生素的缺失,多补充纤维素维生素以及蛋白质的食物,比如大白菜,羊肉,狗肉等。

2、起居

冬季天气比较寒冷,要做到早睡早起,早睡可以为身体补充阳气,尽量是在太阳起来出来之后再起床,这样可以保持头脑的清醒。尽量不要熬夜,要早睡早起,睡觉前使用温水来泡双脚,然后揉搓脚心,这样可以抵御寒冷,同时也能够为身体保暖,除此之外也能够提高身体的免疫力,促进睡眠质量,延缓衰老,解除疲劳感,防止冠心病以及感冒的发生。

3、运动

立冬之后天气变得越来越寒冷了,而且人体四肢也是比较僵硬的,锻炼前应该做好热身活动,可以选择慢跑或者申请懒腰的方式,让身体微微出汗,然后再进行健身。运动完成之后应该及时的穿上衣服,这样可以防止着凉。

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