首页 | 看世界 | 健康养生 | 中老年广场舞 | 休闲爱好 | 作品展示 | 中老年时尚 | 老年人活动 | 中老年用品 | 老年权益 | 退休网 | 历史秘闻 | 老年游 | 佛教网 | 养老网
老人痴迷收藏奇石 76岁老人近20年来已藏石300余块,其中“西游记”让人大开眼界。
老奶奶可硬举115公斤 80岁的老奶奶是一名健身达人,她每周健身4次,能够硬举115公斤。
老人自驾2万公里看女儿 80岁奶奶为看到女儿,自驾2万公里从南非自驾到伦敦。
枫网
您现在所在位置:首页 > 中老年健康养生保健 > 中老年人养生

吃坚果的好处有很多 学会避免这件事才能受益匪浅

发布时间:2019-09-10 09:57:24  来源:头条号

健康养生 中老年养生】摘要:众所周知,坚果里面含有丰富的卵磷脂,油脂以及维生素e,能够为身体补充所需要的营养,延年益寿以及清除自由基的功效,只要每天坚持吃一小把坚果就能够保护好心脏,但是吃坚果也会有禁忌。

吃坚果的好处多避免这件事才能受益匪浅

1、核桃

每周最好吃2~3次的核桃,对于绝经期间以及中老年人来说一定要控制次数。一次性不能吃太多,不然会导致消化不良,有一部分人群在吃核桃的时候,会把核桃仁表面的褐色薄皮直接去掉,这样会导致营养物质的流失。

2、板栗

在板栗里面含有柔软的膳食纤维,对于糖尿病患者来说可以适当的吃,但是千万不能生吃不容易消化,熟吃的话会导致滞气,一次性不能吃太多,在两餐之间可以把板栗当做零食食用,也可以直接放在菜里面。饭后不能大量的吃,不然会摄入太多的能量和热量,引起身体肥胖。一般新鲜的板栗容易出现发霉以及变质,吃了发霉的板栗会引起食物中毒。

3、葵花籽

葵花籽里面含有丰富的蛋白质,几乎可以和肉类相媲美,经常吃葵花子能够预防中风以及冠心病,同时保护了血管弹性,降低血压,但是一次性不能吃太多。

返回枫网首页>>

【责任编辑:fw016 】
更多
关注枫网微信
关于我们 | 联系方式 | 招聘信息 | 广告服务 | 服务条款 | 网站地图 | 我要投稿 | 友情链接| 快乐老人报广告刊例
Copyright 2010-2015 快乐老人产业经营有限公司 版权所有
ICP备案号:湘ICP备10007000号 湘公网安备 43010302000210号