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秋季适当早起可防血栓 秋季养生这样做是最好的

发布时间:2019-09-09 14:29:15  来源:家庭医生在线

健康养生 中老年养生】摘要:广东最近季节变换不稳定,前阵子还是秋风阵阵,现在却是艳阳高照有重返盛夏之光。尽管如此,广州市红十字会医院中医科何珊珊医师提醒大家,此时实际上已属于秋的时节,养生之道还是应以秋为主。那么,秋季养生又该怎么做呢?一起看看何医师怎么说吧。

秋季适当早起可减少血栓形成

1、早睡早起。《黄帝内经》有云:秋季宜“早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”所以秋季早睡以顺应阴精的收敛,可以避免秋天晚上凉气伤肺,早起以舒达阳气,防止收敛太过。有研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。

2、适度保暖。秋季气温变化比较显著,应根据气温变化适时增减衣服,平素健康的人,不建议一下增加过多衣物,可刻意让机体“冻一冻”,经受一些寒凉之气的锻炼,也就是平常说的“春捂秋冻”,但老年人和体质虚弱的人应以身体不觉寒凉为度。其次是夏秋交替的时候,气候还比较炎热,室内的空调温度不要过低,一般在25℃~27℃最好,防止夜间着凉。早晚清凉时分宜勤开窗户通风,使空气流通,保持室内空气新鲜。

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