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老年人消化不良不怎么办 送你5个好方法来预防

发布时间:2019-06-17 09:05:56  来源:头条号

健康养生 中老年养生】摘要:随着年级的增长除了身体机能会不断下降之外,我们的肠道消化功能开始减弱了,在消化食物方面也会开始出现很多的问题,所以在我们年纪开始增大的时候,就要开始学会对消化不良问题进行预防,下面就一起来看看如何预防老年人消化不良。

老年人容易出现消化不良,送你5个好方法来预防!

1、养成先吃主食的习惯

其实主食就相当于是一味天然的消化药,因为我们现在的米饭、面条等主食都是属于碳水化合物,对我们的起到的饱腹感是很不错的,先吃主食的话,在饱腹同时还可以减少其他食物的摄入,其次他还能刺激我们的肠道分泌淀粉酶,加速人体对食物的消化和吸收。建议大家可以在主食里面可以加点粗粮,进一步提升肠道的消化功能和脂肪的消耗。

2、饭后不立即吃水果

在吃饭完之后一定不能马上吃水果,大家需要在等待半小时之后才能食用,不然会影响到正餐食物的消化,大量的食物和水果堆积在里面就会开始发酵腐烂,最后的腹胀、消化不良问题的出现。

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