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大牌医师很少透露的养生秘密 简单道理很难发现

发布时间:2019-01-28 14:56:40  来源:杭州日报

健康养生 中老年人养生摘要:浙江杭州市血管外科中心副主任孟路阳发现,在他们看来是常识性的东西,普通人竟很少听说过。这也是为什么医生们总觉得“自己没有什么养生经验”。大牌医师们都有哪些养生秘密?我们梳理了他们的一些生活习惯和保健建议,希望对大家的日常养生有所帮助。

血管外科医师都穿弹力袜

孟路阳所在的科室,10位医生人人都穿弹力袜,“穿上后身轻如燕,没有一个人患上静脉曲张”。

“我们科室一年要做1300多台手术,其中静脉曲张占70%。”每次手术后,孟路阳都会向患者强调,最好长期穿着弹力袜。

有人建议,中老年人多泡脚。孟路阳对此特别提醒,很多中老年人患有静脉曲张,不建议长期用热水泡脚,否则容易出现皮肤瘙痒甚至使病情加重。养护腿部血管,建议常做踏板运动。具体做法是:端坐,双脚像踩缝纫机踏板一样,首先脚掌及脚尖尽量上勾,直到小腿有被牵拉的酸胀感,坚持5到10秒钟后慢慢放松,脚掌放平;随后,脚掌及脚尖向下伸直,绷紧,5到10秒后再放松。一般10个为一组,每天做2到3组即可。

口腔科医生坚持中午刷牙

北京大学第一医院口腔科副主任医师周丽晶透露,口腔科医生更看重中午刷牙,“早晚刷牙各3分钟,中午最好再久一点”。

在吃完食物10分钟左右,口腔科医生会习惯性地去刷牙。这是由于饭后10分钟内,口腔里的酸度达到高峰,酸性物质会侵蚀牙齿。当然,也有例外的时候。吃了比较酸的食物后,最好马上用清水漱口。等到口中的酸味淡了,过半小时再刷牙。因为酸性物质会使牙齿表面的牙釉质软化,如果立即刷牙,牙刷的摩擦作用会进一步损伤牙釉质。

营养科专家很少吃稀奇食物

东南大学附属中大医院临床营养科医师夏朋滨透露,营养科医生几乎很少吃稀奇食物,因为这些食物存在的潜在风险大。

一般来说,稀奇食物价格也比较贵,价格贵就意味着即使坏了一点也肯定舍不得扔,吃下去很容易出问题。另外,有些食物过去没吃过,突然吃很多,身体可能会有不良反应。

很多人还认为,稀奇食物价格贵,营养价值就高。其实不然,比如黑、红枸杞只在颜色上有差别,功效上并无大异;黑猪肉与普通猪肉的各种营养元素含量区别极其微小。

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