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五脏好不好睡眠全知道 失眠多梦多是肝气不疏

发布时间:2019-01-10 14:15:08  来源:快乐老人报

健康养生 中老年人养生摘要:失眠多梦、入睡困难、频繁起夜……这些睡眠问题除了与心理有关,还有可能是脏腑功能失调所致。

难以入睡或是气血亏虚气血亏虚的人很容易出现入睡困难、易醒或多汗等症状。这类人可吃些大枣、酸枣仁、山药等益气补血的食物;平时可用黄芪、党参、白术各10克,冲调代茶饮。

失眠多梦多是肝气不疏肝主疏泄,具有调节情志的功能。如果肝气不疏,容易导致情绪“失控”,出现心情烦闷、焦虑不安等,进而影响睡眠。建议这类人平时常用橘皮、百合或玫瑰花冲泡代茶饮。

脾胃失调易致睡不安稳脾胃失调的人,吃下的晚饭不容易消化,很难睡得好。建议这类人晚餐尽量安排在18点以前,少吃豆类、粗粮等易产生胀气的食物。建议晚餐可以喝些麦芽粥、山药粥,能起到帮助消化、调理脾胃的作用。

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