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身体器官经不起长期虐待 这些习惯是在伤害身体

发布时间:2018-12-05 12:18:29  来源:快乐老人报

健康养生 中老年人养生】摘要:一个4分钟的短片《器官葬礼》近期在朋友圈刷屏,它通过器官的“自白”揭露了一个扎心真相:很多时候,我们都在自毁身体。生活中有哪些习惯是在伤害身体器官?相关专家总结了一些“自虐行为”。

一个4分钟的短片《器官葬礼》近期在朋友圈刷屏,它通过器官的“自白”揭露了一个扎心真相:很多时候,我们都在自毁身体。

生活中有哪些习惯是在伤害身体器官?相关专家总结了一些“自虐行为”。(整理/本报记者李仲文)

指导专家

中华医学会老年病学会委员金恩泽

江苏省营养学会公共营养师颜晓东

重盐会加重心脏负担

心脏很怕重盐饮食。食盐的主要成分是氯化钠,如果钠摄取过多,会造成体内的水滞留,血管内压力升高,阻力增大,加重心脏的负担。除了每天吃盐限制在6克内之外,最好选择低钠盐。低钠盐中去掉了20%的氯化钠,用氯化钾替代,不但减少了钠离子,降低了高血压的风险,而且钾离子对降血压又有帮助。另外,劳累是心脏的头号天敌,每天中午应静卧或静坐30分钟左右。

不吃早饭容易得胆结石

胆囊在日常三餐时需要得到及时排空,不吃早餐胆囊无法得到运作,胆汁浓度增加导致细菌繁殖加剧,就易导致结石。所以,享受一顿营养早餐比什么都重要。另外,早餐吃什么也很重要。当我们摄入脂肪时,胆囊更容易受到刺激而收缩(临床上要检查胆囊功能时会让被检查者吃个煎荷包蛋,观察其吃前吃后胆囊的变化),如果每天早餐过于清淡,如只是喝碗白粥加白灼青菜,对胆囊的刺激可能不够,也很可能患上胆结石。因此建议早餐时要保证有适当的脂肪,可以加个蒸水蛋,或在粥里滴几滴麻油。

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