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腰疼腿麻需留心 5招防腰椎盘突出

发布时间:2018-11-13 11:23:03  来源:快乐老人报

健康养生 中老年人养生】摘要:现在人们由于工作需久坐,很容易患上腰椎病。久坐不动,加上姿势不正确,是导致腰椎疾病的主要成因之一。介绍5招防腰椎间盘突出。

如今人们患腰椎病就像得感冒一样平常,有腰疼腿麻需留心。久坐不动,加上姿势不正确,是导致腰椎疾病的主要成因之一。介绍5招防腰椎间盘突出:

适当睡硬板床使脊柱能保持自然生理曲度,腰部肌肉处在休息状态,腰椎也轻松无负担。

腰腿不受凉养成良好的饮食起居习惯,呵护腰腿不受凉,爱惜自己不过劳。

蹲下取重物应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

站如松坐如钟既不久坐,也不久站;站或坐都要端正,胸部挺起,腰部平直。

姿势多变化同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,解除肌肉疲劳。(首都医科大学三博脑科医院疼痛科主任顾柯)

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