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补冬不如补霜降 这个时候调养最合适

发布时间:2018-11-08 11:47:42  来源:快乐老人报

健康养生 中老年人养生】摘要:10月23日霜降,是秋季最后一个节气,也是由秋到冬的过渡期。不管是赶跑夏季落下的“病根”,还是预防寒冬可能出现的小疾患,这个时候调养最合适。

 
  10月23日霜降,是秋季最后一个节气,也是由秋到冬的过渡期。不管是赶跑夏季落下的“病根”,还是预防寒冬可能出现的小疾患,这个时候调养最合适。
 
  搓揉迎香穴养护呼吸道霜降过后气温下降较为迅速,此时呼吸道等疾病容易发作。平常多吃润肺果,如梨、萝卜、白果等。另外,可每天搓揉迎香穴(鼻翼两侧,鼻翼外缘中点旁)。觉得呼吸不畅的时候,赶紧揉一揉这个穴位,有助预防呼吸道疾病。
 
  一菜一汤养好胃霜降后胃病多发,在这推荐两道养胃食疗。
 
  萝卜煲牛肉:牛肉洗净切块,白萝卜去皮切块,加适量清水及胡椒、姜、葱等调料煮至牛肉熟烂,加少量盐再煮一会放入香菜即可。白萝卜有祛痰消食的作用,牛肉能补脾胃。
 
  山药排骨汤:晚上休息不好的人往往肠胃功能都不太好。用山药、红枣以及排骨一起炖汤喝,出锅前再加点枸杞,不但对脾胃有益,也有助睡眠。
 
  按摩双腿外侧赶跑老寒腿霜降后应注意双腿和关节的保健,预防“老寒腿”。建议老人每天可按摩双腿外侧,沿着两腿外侧上下按压揉动,按到脚的时候搓搓足底。另外,可取吴茱萸、川芎、花椒各30克,一起煎煮,每晚药浴腿部。(吉林省健康协会常务理事郝孟忠)

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