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跳绳锻炼全身肌肉 还可加强心肺功能

发布时间:2018-11-08 11:42:01  来源:快乐老人报

健康养生 中老年人养生】摘要:跳绳是一项全身性运动,上肢、下肢、躯干需很好的协调才能完成动作,同时全身关节、肌肉、韧带等也都参与其中。跳绳还可加强心肺功能。

 
  跳绳是一项全身性运动,上肢、下肢、躯干需很好的协调才能完成动作,同时全身关节、肌肉、韧带等也都参与其中。跳绳还可加强心肺功能。
 
  选择的绳子有讲究,棉线绳软硬和重量适中,但通常跳起来速度较慢,比较适合初学者和老人。另外,同步双脚跳能分担脚下落时的冲击力,保护膝关节,比单腿轮换跳更适合体重偏大的人士。跳绳最好选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地,切莫在硬水泥地上进行,以免损伤关节和引起头晕。(北京体育大学运动科学学院副教授苏浩)

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