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背部是人体四大养生区之一 睡前捶背保养五脏

发布时间:2018-07-11 11:41:04  来源:快乐老人报

健康养生 中老年人养生】摘要:背部是人体四大养生区之一,睡前捶背可保养五脏。捶背通常有拍法和轻捶法两种,均沿脊柱两侧进行。

 
  背部是人体四大养生区之一,睡前捶背可保养五脏。捶背通常有拍法和轻捶法两种,均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击或掌侧叩击,单手或双手操作均可。捶背可自上而下,或自下向上轻拍轻击。很多老人选择自己捶打,其实条件允许的情况下,也可请家人帮忙捶背。捶背的体位以自己舒适为宜,速度最好每分钟50~70次。建议老人每日捶背1~2次,每次时间15分钟左右。(湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿康复科副主任医师叶勇)

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