首页 | 看世界 | 健康养生 | 中老年广场舞 | 休闲爱好 | 作品展示 | 中老年时尚 | 老年人活动 | 中老年用品 | 老年权益 | 退休网 | 历史秘闻 | 老年游 | 佛教网 | 养老网
老人痴迷收藏奇石 76岁老人近20年来已藏石300余块,其中“西游记”让人大开眼界。
老奶奶可硬举115公斤 80岁的老奶奶是一名健身达人,她每周健身4次,能够硬举115公斤。
老人自驾2万公里看女儿 80岁奶奶为看到女儿,自驾2万公里从南非自驾到伦敦。
枫网
您现在所在位置:首页 > 中老年健康养生保健 > 中老年人养生

静养不等于不运动 休息不当更累

发布时间:2018-06-29 11:37:21  来源:南方日报、信息时报

健康养生 中老年人养生】摘要:静养≠不动我国很早就有“龟鹤延年”的说法,称喜欢静的动物长寿,例如乌龟。这些年,德国、美国的研究者们也提出“静养”说法,在国人中传播开来便成了“生命在于静养”。

 
  这本书说每天要喝八杯水,那本书又说这样喝挺伤肾……生活中你也许会发现,很多养生观点会打架,也许坚持多年的“养生”习惯竟是错的。
 
  本报“开办”求真课堂,邀请权威专家对各种模糊、相左的养生观点验证校准。首期关注的是“静养”问题。
 
  静养≠不动我国很早就有“龟鹤延年”的说法,称喜欢静的动物长寿,例如乌龟。这些年,德国、美国的研究者们也提出“静养”说法,在国人中传播开来便成了“生命在于静养”。
 
  北京朝阳医院中医科副主任医师赵铁良说,静养指的是沉思冥想等方法,而非国人领悟的“不运动”,所谓“静”应该理解为“养心”。休息不当反而更累。上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明表示,很多人在上班、带孙时,长时间需坐着、弯腰或躺着,如休息时仍坐着、躺着,便会越睡越累。这时去给花浇浇水,去散散步,才能放松身心。
 
  动∶静应为2∶1中山大学孙逸仙纪念医院骨外科部主任刘尚礼教授说,老人应动静结合,每天分配的时间约为2∶1。比如每天30~60分钟运动,推荐走路锻炼。每天早晚静坐约10~30分钟,静坐时可放空心思,或听听轻音乐。
 
  另外,如果不太喜欢出门锻炼的老人,可增加一些家务劳动,比如在家弄弄花草、打扫打扫房间、搬花盆、换鱼缸水等活动,均能促进血液循环和细胞代谢。(摘编自《南方日报》《信息时报》)

返回枫网首页>>

【责任编辑:fw016 】
更多
关注枫网微信
关于我们 | 联系方式 | 招聘信息 | 广告服务 | 服务条款 | 网站地图 | 我要投稿 | 友情链接| 快乐老人报广告刊例
Copyright 2010-2015 快乐老人产业经营有限公司 版权所有
ICP备案号:湘ICP备10007000号 湘公网安备 43010302000210号