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良好饮食带来健康心态 多吃香菇抵抗抑郁

发布时间:2018-06-12 12:07:11  来源:快乐老人报

健康养生 中老年保健品】摘要:有数据显示,60岁以上城市“空巢”老人中有抑郁倾向的占到30%。饮食营养在保持健康良好的心理方面起着至关重要的作用。

 
  有数据显示,60岁以上城市“空巢”老人中有抑郁倾向的占到30%。饮食营养在保持健康良好的心理方面起着至关重要的作用。
 
  适当补充色氨酸可以改善抑郁情绪。中枢神经系统有2%~3%的色氨酸用来合成5-羟色胺,而5-羟色胺与人的抑郁情绪有着密切的关系。香菇、葵花子、黑芝麻、黄豆、南瓜子等含有丰富的色氨酸与酪氨酸。
 
  另外,B族维生素会直接或间接参与5-羟色胺或其他神经递质的合成。B族维生素的食物来源主要有动物内脏、瘦肉、豆类菜等。(同济大学附属第十人民医院临床营养科主任韩婷)

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