首页 | 看世界 | 健康养生 | 中老年广场舞 | 休闲爱好 | 作品展示 | 中老年时尚 | 老年人活动 | 中老年用品 | 老年权益 | 退休网 | 历史秘闻 | 老年游 | 佛教网 | 养老网
老奶奶可硬举115公斤 80岁的老奶奶是一名健身达人,她每周健身4次,能够硬举115公斤。
老人自驾2万公里看女儿 80岁奶奶为看到女儿,自驾2万公里从南非自驾到伦敦。
废旧筷子制作微缩景观 79岁的老人,退休后用废旧筷子制作成功了200多件微缩景观作品。
枫网
您现在所在位置:首页 > 中老年健康养生保健 > 中老年人养生

古人总结的养生经验 4句保健古训很实用

发布时间:2018-04-13 11:12:20  来源:快乐老人报

健康养生 中老年人养生】摘要:在养生方面,古人总结了很多宝贵经验。我们筛选出4句保健古训,以供参考。

 
  在养生方面,古人总结了很多宝贵经验。我们筛选出4句保健古训,以供参考。
 
  吃米带糠,吃菜带帮
 
  吃米带糠,指的是大米不宜多淘洗,因为米中含有一些溶于水的维生素和无机盐,而且很大一部分在米粒的外层。吃菜带帮,则要求每天吃够500克左右的绿叶菜,且带着菜帮吃,以摄入更多粗纤维,帮助肠道蠕动。
 
  站有站相,坐有坐相
 
  站要避免身体前倾。需较长时间站立时,可间断地采取稍息姿势,即一侧脚向前跨半步,将体重放在另一侧下肢上。坐的时候,如可能的话,在双脚下垫一个脚踏板或脚凳,使膝关节微微高出髋部,这样可以让腰背部更加平直而不易弯曲。
 
  养生在动,动过则损;养心在静,静则无妄
 
  前一句指的是生命在于运动。世界卫生组织推荐每周150分钟的中强度运动。后一句的意思则是,要避免胡思乱想。
 
  滋补究是无益,总要自己加意葆练,庶无他虑
 
  这句话出自左宗棠家书,体现的是对补品的看法。对于现代人的指导意义是,首先应把钱用在提高日常饮食的质量上,买些新鲜的蔬果、好品质的坚果杂粮和乳制品,而不是优先考虑选择昂贵的营养保健品。(北京中医药大学教授周俭)

返回枫网首页>>

【责任编辑:fw016 】
更多
关注枫网微信
关于我们 | 联系方式 | 招聘信息 | 广告服务 | 服务条款 | 网站地图 | 我要投稿 | 友情链接| 快乐老人报广告刊例
Copyright 2010-2015 快乐老人产业经营有限公司 版权所有
ICP备案号:湘ICP备10007000号 湘公网安备 43010302000210号