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衰老“红黑榜” 帮您轻松地避开衰老雷区

发布时间:2018-04-13 11:07:20  来源:快乐老人报

健康养生 中老年人养生】摘要:生活中有不少的行为会加速你的衰老,同时也有不少的行为会让衰老来得更慢一些。我们梳理近期出炉的各种抗衰老医学研究,并列了个“红黑榜”,帮您轻松地避开衰老雷区,保持年轻态。

同样的年龄,有人老态龙钟,有人精神矍铄,你为什么比别人老得快?其实,生活中有不少的行为会加速你的衰老,同时也有不少的行为会让衰老来得更慢一些。我们梳理近期出炉的各种抗衰老医学研究,并列了个“红黑榜”,帮您轻松地避开衰老雷区,保持年轻态。(整理/本报记者李仲文)

催老黑榜

生活中,很多人习以为常的生活习惯,会悄悄催人老。

肥胖,让你衰老16岁

研究发现,肥胖会加剧大脑退化,这意味着肥胖人群罹患阿尔茨海默氏症(又称老年痴呆症)的几率较高。肥胖人群的大脑看起来比精瘦者老16年,而超重者则老8年。

久坐,让你衰老8岁

加利福尼亚大学研究人员对近1500名64岁至95岁老年女性进行研究发现,久坐老人老得快。一天久坐超过10小时且运动不足40分钟的老年女性最多能比实际年龄老8岁。

睡不好,让你衰老5岁

研究发现,如果一个中老年人3到4年睡眠品质不好,会导致大脑的认知能力衰退达4到5成左右,相当于大脑老了5岁。

喝饮料,让你衰老5岁

《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现,每天饮用约600毫升的饮料会使生物年龄老化4.6年。营养学家认为,最好的饮料就是白开水,即使是喝鲜榨果汁也要控制在1杯内。

吸烟,让你衰老57%

美国一项针对双胞胎的研究结果表明,吸烟者的皮肤会衰老得更快。数据显示,吸烟的人要比不吸烟的人看起来老了57%。同时双胞胎中吸烟时间长的人比另一个看起来老了63%。

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