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剧烈运动诱发痛风 痛风患者要谨记十六字方针

发布时间:2018-02-13 11:40:46  来源:快乐老人报

健康养生 中老年人养生】摘要:对于痛风患者来说,痛风和运动就像一对跳华尔兹的舞伴,剧烈运动会诱发痛风发作,但低强度的有氧运动却又可以降低痛风发作。建议痛风患者遵守“有氧运动、循序渐进、持之以恒、适时调整”十六字方针。

 
  对于痛风患者来说,痛风和运动就像一对跳华尔兹的舞伴,剧烈运动会诱发痛风发作,但低强度的有氧运动却又可以降低痛风发作。
 
  建议痛风患者遵守“有氧运动、循序渐进、持之以恒、适时调整”十六字方针。间歇缓解期的痛风病友建议在空气清新、充满阳光的户外进行有氧运动项目,如散步、慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳、练瑜伽、做健身操等,辅以适量的抗阻练习和关节柔韧性练习。
 
  运动前:先进行5分钟活动关节、肌群的热身运动,避免拉伤肌肉或韧带。
 
  运动中:50岁以上的人运动量以少量出汗为宜,心率不超过120次/分,每次30~60分钟,每周3~5次。
 
  运动后:适度放松,牵拉身体、按摩肌肉,以减少乳酸堆积带来的酸痛感。(广东省第二人民医院风湿免疫科主治医师郑少玲)

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