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摔倒保护动作要领 教您正确的摔倒保护动作

发布时间:2018-01-19 10:48:27  来源:快乐老人报

健康养生 中老年人养生】摘要:跌倒时,人的本能反应是尽各种努力去阻止身体向下倒,殊不知,这种对抗没有多大作用,你对抗不过地球引力啊。怎样的做法才是正确的呢?

 
  跌倒时,人的本能反应是尽各种努力去阻止身体向下倒,殊不知,这种对抗没有多大作用,你对抗不过地球引力啊。正确的做法是做出保护性动作,顺势倒下,而不是试图重新站稳,哪怕浑身滚了一身泥水,也比骨折要强。给大家介绍前摔、后摔、侧摔的保护动作要领:
 
  向前摔:在身体倾倒的瞬间,抱头弯曲身体,顺势向前滚,将着地时的巨大力量化解。这时可以把自己想像成一只球(团成一只球,像球一样向前滚)。
 
  向侧摔:在身体倾倒的瞬间,向外一侧的手护住头,向地的那只手向上高举,这样着地时,应力点改到了手臂和肩部,而不会是手腕,着力面也加大了。
 
  向后摔:在身体倾倒的瞬间,双手抱头,顺势向后,双脚顺势向上高高抬起,把着地时的力量引向厚厚的背部。(湖北武汉市第四医院脊柱外科主任李鹏)
 

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