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院士防癌秘诀 控制饮食少生气

发布时间:2018-01-08 11:07:16  来源:快乐老人报

 【健康养生 中老年人养生】摘要:中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院主任医师孙燕已经88岁了,在全国做了20多年的防癌宣传,她的防癌秘诀是什么?

 
  我在全国做了20多年的防癌宣传,我希望大家都能及早从生活的点点滴滴预防癌症。这里,我有五条从生活经验中总结的防癌经验。
 
  吃饭仅吃七分饱
 
  适当控制自己的胃口,肠癌、胰腺癌、肾癌、乳腺癌等都与肥胖有关。平时摄入较多动物脂肪、红肉及喜欢吃煎炸食物的人,更要适当控制胃口。我每顿只吃约七分饱就马上离开饭桌,也不在餐桌边逗留,或与家人聊天,就是怕忍不住又多吃。
 
  一定要控制吸烟
 
  为了全家人的健康,我恳求各位瘾君子戒烟,千万不要存侥幸心理或等到来肿瘤医院再戒。
 
  像给汽车年检一样体检
 
  预防肿瘤的重点一是要远离致癌物,一是要注重筛查,每年要像汽车年检那样有效地进行健康检查。
 
  生活规律,尽量不熬夜
 
  保持规律的生活和充足的睡眠,是防病(包括肿瘤)的妙招之一。无论在哪,我都会保证晚上按时睡眠和中午休息1小时。80岁后,我拒绝晚上的活动和中午的任何会议。
 
  一年都不生一回气
 
  我发现,癌症患者有个相同的诱因——压力大、长期抑郁、过分忧虑。因为长期不良情绪会使人体产生应激反应,过强的应激反应就会降低人体免疫力,使癌细胞有可乘之机。现在的生活节奏快,每个人背负的压力都不小,建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖,凡事都想开点。(中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院主任医师孙燕88岁)

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