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养生要贯穿到日常生活中 想健康长寿做好7件事

发布时间:2017-10-26 11:12:39  来源:东江时报

 【健康养生 中老年人养生】摘要:长寿是很多人养生的追求目标,那么长寿的标准是什么?怎么做才能长寿呢?专家们表示,养生是伴随人类的终生之事,需要将养生贯穿到日常生活中。

长寿是很多人养生的追求目标,那么长寿的标准是什么?怎么做才能长寿呢?在2017中国(惠州)第三届国际养生大会长寿论坛上,众多中医药界专家畅谈长寿秘密。专家们表示,养生是伴随人类的终生之事,需要将养生贯穿到日常生活中。(摘编自《东江时报》)

养生贵在生活化

湖南中医药大学教授熊继柏说,养生的核心是人与自然的合一,要顺应自然的规律、变化,及人自身的生活规律,逆反规律从来就不是养生。尤其是,人自身是有差异的,适合A的养生方法并不一定适合B,因此不能追求千人一方、千人一菜。

他解释,《黄帝内经》对“养生”作过归纳,即“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。如是,则辟邪不至,长生久视”。也就是说,聪明人遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律,调和疏导自己的情绪变化,劳逸结合,就是养生。

陕西中医药大学教授张登本认为要想长寿,就要建立终生养生的理念,《黄帝内经》非常注重养生的持续性,认为养生是伴随人类的终生之事。

张登本建议老年人要把养生理念贯穿于日常生活的每一件事情中,即所谓“养生生活化”,日久成自然,逐渐形成事事讲养生,处处都养生。

不必苛求突然转成全素食

素食是许多人的养生方法,成都中医药大学客座教授迪亚拉也是。他认为,素食对人体确实有好处,自己一周中至少有一天或几顿是全素。“想换为素食,我们要慢慢地循序渐进地改。如果实在不想压抑自己爱吃肉的天性,又想养生,那就多吃点菜少吃点肉,或者一周拿几顿或一天来吃素食,这完全是可以的。”

香港大学中医药学院副教授陈建萍介绍,香港人平均寿命世界第一,为什么居民寿命这么长?陈建萍认为这和香港居民的饮食习惯有关,香港人主要吃蔬菜和鱼,将中医融入四季汤水,能够按照中医理论来选择食材,喜爱运动、进取学习、家庭和睦等也都对长寿功不可没。

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