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饭后千万别急着做六件事 这些习惯要趁早改掉

发布时间:2017-08-09 11:04:33  来源:长江网-武汉晚报

 【健康养生 中老年人养生】摘要:你饭后喝过茶吗?饭后吃过水果吗?很多我们自以为好的习惯其实隐藏着很大的健康隐患,快来一起看看!

饭后百步走,活到九十九”,这句老少皆知的健康俗语,在清代名医叶天士的《十叟长寿歌》中也有印证,但这一观点已被消化专家颠覆。其实,饭后还真有那么几件事,对身体也不好哦。来看看,有没有一条戳中你!

点评嘉宾:武汉市中心医院消化内科主任吴杰

武汉市第六医院老年病专家郭秋慧

TOP1饭后散步

人们常说“饭后百步走,能活九十九”。现代社会,白天工作压力大,饭后散步成了很多人生活中的“标配”。不过武汉市常青花园的钱婆婆前不久饭后出去散步竟突然晕倒了。

专家点评:饭后缓慢走路是对健康有益的,快走的话容易伤害消化功能。尤其是患有冠心病、高血压等病的老年人,饭后不要贸然快走,否则会增加心脏负荷,使心、脑供血不足,出现头昏、眼花、乏力、肢麻等症。

TOP2饭后水果

很多餐厅都会在客人用餐结束后,端上水果,但网传饭后水果是不利于健康的。据说当食物进入胃部后,需要消化1~2个小时才能缓缓排除,饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,而不能正常地消化。

专家点评:有一定道理。空腹吃水果,水果中的糖分会很快被吸收,饥饿感会下降,这样就能控制进食量。相反,饭刚吃完时,额外吃水果,会增加胃的负担。饭后两小时以后再吃比较好。

TOP3饭后喝茶

很多人都有饭后一杯茶的习惯,不过不知何时起,就有饭前饭后不宜喝茶的说法:茶叶中含有鞣酸和茶碱,这两种物质都会影响人体对食物的消化。胃液和肠液是人体消化食物必不可少的,可当鞣酸进入胃肠道后,会抑制它们的分泌,从而导致消化不良。

专家点评:饭前不能喝茶的道理,说是咖啡因对胃有刺激作用,容易引起胃酸过多。而饭后喝茶,也无碍健康。淡茶一不含盐,二不含糖,既不会升高血压,也不会引起肥胖。只要不是胃下垂病人,茶不太浓,量不要太大即可。

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