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小腿抽筋的原因 6个方法可治疗

发布时间:2017-08-02 11:32:21  来源:99健康网

 【健康养生 疾病保健】摘要:很多人都有过小腿抽筋的经历,这个症状看似是小事,但是在游泳的时候发生也是很危险的。小腿为什么会抽筋呢?有哪些方法可以缓解?

 
  小腿抽筋看似是个小问题,但如果发生在游泳时,尤其是野泳时,是极其危险的。若在游泳时发生抽筋现象,应马上将大腿尽量向前伸直,脚跟向前蹬,用手使劲往身体方向扳脚拇指,反复多次,直到症状消失为止。
 
  治疗小腿抽筋的方法很多,有些十分简单易行,基本都是以放松局部肌肉来达到缓解疼痛的目的。当然也可以试试下述方法,看能不能自我缓解。
 
  小腿抽筋的原因
 
  在天气反复冷热无常的日子,很多人会在夜间小腿抽筋。小腿抽筋医学上被称为腓肠肌痉挛,是因为位于腿肚的腓肠肌痉挛而引起的腿部抽搐,并伴有剧痛,令人暂时不能动弹。
 
  1、受外界环境的寒冷刺激。我就有过这方面的体会,晚上睡着后,不小心把腿露到被子外面了,结果就发生抽筋现象。
 
  2、受到疲劳以及睡眠不足等影响,造成腿部酸性代谢产物堆积,从而引发了肌肉痉挛。
 
  3、老年人以及孕妇血钙水平降低,或有些人挑食偏食,营养摄入量不够,导致身体缺钙,肌肉的应急性增加,加剧了抽筋的可能性。
 
  4、外出旅游时,由于比平时走路多,腓肠肌过度疲劳,小腿抽筋也是常见的问题。
 
  自我按摩缓解小腿抽筋
 
  1、按揉小腿肌肉:取坐位,一手或双手用按法或揉法自自窝至跟腱,用力按揉数分钟,至小腿肌肉放松为止。
 
  2、揉自窝:取坐位,用双手食指和中指点揉自窝,约2分钟。
 
  3、点承山(承山穴是小腿伸直时肌肉出现人字形凹陷处):取坐位,用拇指点揉承山穴,以有酸胀感为宜,约2分钟。
 
  4、弹拨跟腱:取坐位,用拇指用力弹拨跟腱数十次。
 
  5、揉搓小腿:取坐位,用双手相对用力揉搓小腿肌肉,约2分钟。
 
  6、拍打小腿:取坐位,双手五指自然并拢,掌指关节微屈,虚掌平稳而有节奏地平拍小腿,约2分钟。(参考网站:家庭医生在线)

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