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常做这9件事增强免疫力 连肿瘤都害怕

发布时间:2017-04-20 16:38:55  来源:生命时报

“健康=少得病=免疫力强”,这样一个等式被很多保健产品用作宣传理论。作为人体健康的一道防线,免疫力到底是怎么回事,相信大多数人并不一定清楚。

著名健康教育专家洪昭光教授说,免疫力如同驻扎人体的军队,在与外界来袭的病毒、细菌“作战”时,承担了重要的防御任务。

常做这9件事增强免疫力连肿瘤都害怕

免疫系统包括骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体等免疫器官,当你出现体温升高、全身酸痛时,就说明免疫出现问题,疾病趁虚而入了。

更让人佩服的是,体内时刻都在产生肿瘤细胞,但并非人人得癌,也要归功于强大的免疫系统。

免疫系统如此重要,怎么做才能最大程度用好它?小编邀请多位专家,教你几招激活免疫力,巩固身体防火墙。

受访专家:

中日友好医院风湿免疫科主任医师吴东海

北京大学基础医学院免疫学系副主任王月丹

中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长周春凌

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充足睡眠

常做这9件事增强免疫力连肿瘤都害怕

长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,让人容易染上疾病。

在传染病高发或季节交替时,易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。

建议:成人每天睡眠时间应为7小时左右,30岁以下的青年人8小时,老人不能低于6小时,12岁以下儿童要保证睡10小时。

同时,要保证睡眠环境温度适宜、黑暗、安静。

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【责任编辑:fw018 】
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