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食物也存在着生物钟 这样搭配食物不容易发胖

发布时间:2016-12-01 14:06:38  来源:华西都市报

健康养生 中老年保健品导读:食物和人体一样,也存在着生物钟,在享受美味的同时,还能控制营养的均衡摄入,让人不容易发胖,下面我们一起来看一看食物生物钟的营养搭配。

推荐食谱:什锦蔬菜粥。大米煮开后,加香菇丝和胡萝卜丝;再改用小火煮至米粒黏稠,放入西兰花和打散的鸡蛋液;煮开后加盐、香油调味。

午吃薯。午餐最好吃些红薯、土豆等薯类食物来替代部分主食。不但能保障碳水化合物的供应,更能提供多种维生素和人体必需的微量元素。

推荐食谱:咖喱土豆泥。土豆蒸熟去皮,做成土豆泥,咖喱块放入锅中加适量清水融化,放入土豆泥拌匀。

晚食果。晚餐不宜吃太多,热量要严格控制。先吃些酸味水果可以解油腻、助消化。水果热量低,其平均热量仅为同等重量面食的1/4。

推荐食谱:酸奶水果沙拉。应季水果切块,加些酸奶、少许盐,搅拌均匀即可。

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