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老年人如何预防老年痴呆? 三个方法告别老年痴呆

健康养生 老年痴呆】导读:老年痴呆是是中老年人高发的疾病之一,严重危害老年人的身心健康,那么老年人应该如何预防老年痴呆呢? 下面给大家推荐三个方法,让一起来看看吧!

如何预防老年痴呆

如何有效的预防老年痴呆

根据发表在Neurology杂志上的一项新研究证实:患有睡眠呼吸暂停或在在深度睡眠中花费时间少的人更可能有与痴呆有关的脑变化。研究发现在睡眠过程中,血液没有尽可能多的氧气的人(睡眠呼吸暂停和肺气肿疾病情况下会发生),脑组织中更可能有微小的异常称为微梗死。上述异常与老年痴呆症的发展有关。

此外研究发现,在深度睡眠(慢波睡眠)花更少时间的人更可能有脑细胞损失。慢波睡眠对于处理新的记忆和记住事实是非常重要。随着年龄增大,人们往往花费更少的时间在慢波睡眠。脑细胞的损失也与阿尔茨海默氏病和老年痴呆症有关。

一、常按这几个穴位告别老年痴呆

按摩双侧风池穴、翳风穴

风池穴在项部,枕骨之下,微低头,耳后高骨后一横指凹陷处。翳风穴在耳垂后凹陷处。此组穴可改善基底动脉供血情况。

按摩四白穴

四白穴在下眼眶中点,直下约0.5cm凹陷处。此穴多气多血,刺激该穴对颅内供血作用最好。

按摩印堂穴

印堂穴位于两眉头连线中点。该穴有改善脑血循环,活化脑细胞,增强记忆力的作用。

刺激委中穴

委中穴位于腘窝窝横纹中点,属足太阳膀胱经,其经脉循行可以从头顶入里联络于脑。刺激委中穴可直达脑府,使头脑清利,浑身舒爽。

二、老年痴呆饮食治疗:

1、绿茶:茶多酚

早前的研究表明,大脑中的淀粉样物质堆积易引起记忆力受损,而近年研究显示,增加茶多酚的摄入有助于防止这一现象,并且减少大脑缺血引起的脑神经创伤。而且,茶多酚物质可以抑制多种炎症因子的活性,减少脑细胞中DNA和脂质成分的氧化损伤,增加脑神经的存活率。

三、4个动作延缓脑神经细胞硬化:

有几种简单有效的运动,能延缓脑神经细胞的硬化,可预防老年痴呆症。

1.每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时:快步走可以运动腰下部的紧张肌,提高摄氧量,有助于刺激脑细胞,防止脑细胞退化,对老年痴呆症的预防,有理想的效能。

2.经常做手指动作的头脑体操:经常做只手十指指尖的细致活动,如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字,以及用手指弹奏乐器等,能使大脑血液流动面扩大,促进血液循环,有效的按摩大脑,能帮助大脑活泼化,预防痴呆。

3.经常使用手指旋转钢球或胡桃,或用双手伸展握拳运动:“手指是大脑最突出部份”(康德语)。如经常做上述运动,可刺激大脑皮质神经,促进血液循环良好,增进脑力灵活性,延缓脑神经细胞老化,可预防痴呆。

4.实施头颈左右旋转运动:这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺,预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症,还可延缓脑动脉硬化,预防老年痴呆的功效。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈,再将头颈由右向左旋转一百圈,随时随处可做,方法简易,效果卓著。

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【责任编辑:fw012 】
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