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中老年人骨质疏松吃什么好?推荐三款食疗靓方

健康养生 骨质疏松】导读:中医认为,肾主骨生髓,因此,治疗中老年人骨质疏松症应以补肾为本,那么骨质疏松吃什么好呢?下面这3个食疗方大家不妨一试!

骨质疏松吃什么好

骨质疏松患者吃什么好

1.补肾芝麻奶

备黑芝麻25克、核桃仁15克、牛奶250毫升。将黑芝麻、核桃仁洗净,晒干或烘干,研成粗末备用;牛奶放进锅,用小火加热至60摄氏度左右,调入核桃仁粉,拌匀即成,每日清晨与早点同吃。

2.黑豆猪蹄

备鲜猪蹄500克、黑豆100克。将黑豆用水泡6~8小时,鲜猪蹄洗净,切断,放水中烧开,去掉血污;然后将猪蹄放入锅内,加生姜20克、黄酒50毫升、食盐适量,加水1000毫升煮沸;再用文火煮至骨烂,放入黑豆继续煮至豆烂,即可食用。

3.杜仲牛骨汤

备杜仲20克、骨碎补12克、牛骨500克。将杜仲、骨碎补洗净、晒干、切碎,装入纱布袋中,扎紧袋口备用。将新鲜牛骨洗净、砸碎,与药袋同放入锅中,加水适量,大火煮沸;加入料酒,改用小火煮2小时;取出药袋,加葱花、姜末、精盐、五香粉,再煮沸即成。

除了以上介绍的骨质疏松吃什么好的方法之外,患者平时还可选择枸杞、杜仲、骨碎补(一种植物的根茎)、坚果、苋菜、紫菜、草菇、黑木耳、海带、墨鱼、牛骨、猪蹄等为食。

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【责任编辑:fw012 】
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