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得了高血脂如何降下来 日常18个小妙招助控制血脂

现在许多人都担心高血脂问题的出现,在寻找一个适合自己的方法,为求可以康复。那么,高血脂如何降下来?有几种方法?其实降低高血脂的方法有很多,例如饮食均衡,多做运动等等,以下是一些降低高血脂的方法:

得了高血脂如何降下来 日常18个小妙招助控制血脂

得了高血脂如何降下来 日常18个小妙招助控制血脂

1.保持每日食物的多样性。

2.谷类是每日饮食的基础。

3.适量进食动物性食物。

4.每日进食适量豆类及其制品。

5.每日吃1斤蔬菜和适量水果。

6.控制能量摄入。

7.适当提高蛋白质摄入量。

8.减少糖类和甜食。

9.控制脂肪和胆固醇。

10.每日补充膳食纤维。

11.限制钠盐的摄入。

12.宜多食含钾食物。

13.多食含钙食物。

14.适量采用橄榄油和御米油

15.禁止饮酒。

16.蛋白质摄入应以植物蛋白为主。

17.脂肪摄入应以不饱和脂肪酸为主。

18.改变食物的烹调方式。

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