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高血压康复运动指南 解答高血压的运动康复护理

现在不少健身授课,有很多是涉及到运动康复的知识的。怎样利用运动缓解病痛?这个问题应该是每位专业的私教都应该思考的。现在就和大家谈谈常发疾病——高血压康复运动护理方法。

高血压康复运动指南 解答高血压的运动康复护理

高血压康复运动指南 解答高血压的运动康复护理

高血压康复运动问题

体育运动一向被人们认为是预防和治疗高血压很重要的有效手段。早在1988年,美国高血压联合就已经正式确立了运动疗法当作高血压综合治疗的方法之一。研究证实,运动能让交感神经张力下降,会让儿茶酚胺释放减少,或者是敏感性降低。同时能引起血管顺应性改变还有压力感受器敏感性增加,造成总外周阻力的下降。运动还能让血浆肾素与醛固酮浓度下降,减少肾素-血管紧张素-醛固酮系统的血管收缩和水钠潴留。长期运动能让大脑皮层的兴奋和抑制过程得到调整,让机体主要系统的神经调节功能得到改善,并将高血压病的一些危险因素消除,如降低血脂、血液粘滞度、体重还有改变饮食习惯、促进生理和心理的调适能力。调节血液系统微循环,将血液里胆固醇等物质清除,让血管保持应有的弹性,有效延缓还有治疗动脉硬化的发生和发展,避免高血压病的加重。

问:高血压康复的适应症?

答:年龄较轻和轻度高血压,且对运动无过分反应的患者不妨能选择运动康复当作主要的降压治疗;年龄较长、血压较高、无运动禁忌证的高血压患者,不妨能在服用降压药的同时做运动康复。单纯运动康复或者是综合康复,都要以将血压控制在正常范围(140/90mmHg以下)为目标。

以下状态不宜做运动康复。①安静状态:血压无法得到良好控制(>180/110mmHg);合并不稳定性心绞痛。②运动状态及其恢复期:血压>230/100mmHg;运动引起心绞痛;出现运动的副作用,如低血压、心动过缓、肌无力、痉挛及支气管哮喘。

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