中老年健康养生保健
阶段训练三（术后5-8周）
1.使用单拐行走，或脱拐行走
2.关节活动度训练，屈膝达到120度或以上
A.仰卧终末屈膝练习：仰卧位，主动屈膝，在屈膝范围末点吃力者，可用弹力带辅助屈膝或者用手屈髋抱膝
B.俯卧终末屈膝练习：俯卧位，主动屈膝，脚后跟尽力靠近臀部，在屈膝范围末点吃力者，可用弹力带辅助屈膝
3.终末伸膝练习
4.靠墙静蹲练习，屈膝控制在90°
5.上下台阶训练，先自设台阶练习，然后再连续上下爬楼梯练习
A.上台阶练习，台阶高度从10cm逐渐过渡到20cm
B.下台阶练习，台阶高度从10cm逐渐过渡到20cm
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