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中老年健康养生保健
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骨关节手术后康复指导 第三阶段康复训练

阶段训练三(术后5-8周)

1.使用单拐行走,或脱拐行走

2.关节活动度训练,屈膝达到120度或以上

A.仰卧终末屈膝练习:仰卧位,主动屈膝,在屈膝范围末点吃力者,可用弹力带辅助屈膝或者用手屈髋抱膝

B.俯卧终末屈膝练习:俯卧位,主动屈膝,脚后跟尽力靠近臀部,在屈膝范围末点吃力者,可用弹力带辅助屈膝

3.终末伸膝练习

4.靠墙静蹲练习,屈膝控制在90°

5.上下台阶训练,先自设台阶练习,然后再连续上下爬楼梯练习

A.上台阶练习,台阶高度从10cm逐渐过渡到20cm

B.下台阶练习,台阶高度从10cm逐渐过渡到20cm

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