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高血脂保健护理有讲究 高血脂患者的日常生活提示

高血脂这个疾病常见于老年人,高血脂虽然是一个常见的疾病,但也要引起我们的注意,因为它是冠心病、猝死、心肌梗死的危险因素,还会导致高血压等疾病。高血脂保健有什么注意事项呢?去看看高血脂患者日常保健常识吧。

高血脂保健护理有讲究 高血脂患者的日常生活提示

高血脂保健护理有讲究 高血脂患者的日常生活提示

高血脂保健注意事项:

1.积极防治原发疾病。

可有效地预防继发性高脂血症。

2.减肥。

只要能瘦下来,胆固醇值就能降低,维持体重在BMI的正常值范围内是最根本的措施。积极参加体育活动,避免久坐、久卧,以防脂肪蓄积而肥胖。

3.通过运动让代谢正常化,降低胆固醇。

健步走是一种值得推荐的方法,步数越多的人,甘油三酯值越低,好胆固醇数值越高。饭后3小时运动最佳,需要检查半年以上才能看到效果。

4.戒烟,减少喝酒的次数。

每天饮少量的酒可升高HDL胆固醇水平并降低LDL的水平,但每天超过一杯红酒的量可能会出现相反的影响。如果血脂持续过高,就必须持续戒酒。

5.保持心情舒畅。

避免抑郁恼怒,以防肝郁气滞而致气滞津停,痰湿内生而发本病。压力一旦累积,胆固醇也会积累。人类的身体,一旦感觉到兴奋或是愤怒等精神性紧张,自主神经系统就会促进或是抑制各种激素分泌,许多的脂肪酸释放到血液中,肝脏中的胆固醇及甘油三酯的合成作用活化,体内的胆固醇值也就因此而升高。

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