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中老年健康养生保健
您现在所在位置:首页 > 中老年健康养生保健 > 高血压 高血压 (高血压病,风眩)
高血压的治疗与饮食法则 多吃蔬果每日排便

4、饮食以低脂肪、低胆固醇为主。

限制动物脂肪,如猪油、奶油等以及含胆固醇较高的食物,如蛋黄、鱼子等的摄入,多食用植物油,如豆油、菜籽油等,因其中含有不饱和脂肪酸,可促进胆固醇排泄,减少血液中胆固醇的含量。多吃含碘食物,如海带、紫菜等海产品,因为碘可减少胆固醇在动脉壁的沉积,防止动脉硬化的发生。

5、多食蔬菜水果。

多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应,参与代谢反应,并具有加强排泄胆固醇的作用,使血脂含量降低。

6、少吃刺激食物。

如辣椒、浓茶、咖啡,不吸烟,少饮酒等,多吃清淡富含蛋白质的食物,如豆制品、猪血等动物血类制品。

7、限制食盐的摄入量。

食盐量增加,必然引起钠水潴留,使血容量增加,引起心脏排出量增加而致血压升高,加重心脏负担,因此,要限制食盐量的摄入,每日应控制在5克以下。

8、养成每日定时排大便的习惯。

多食含纤维素较多的食物,如豆类、芹菜等,以抑制胆固醇的吸收。

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