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得了高血压如何降压 身体动起来嘴巴紧起来

得了高血压如何降压?我们应该在日常生活中注意各个方面的生活习惯,预防高血压,对于已经患高血压的人来说一定要选择适合自己的治疗方法,食疗、负氧离子疗法等高血压的治疗方法安全有效,是值得一试的好方法。

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身体动起来

适当的体育活动对高血压的防治很有益,最好是做有氧运动,如散步、骑自行车和游泳等,但不宜冬泳。

1、散步

各种高血压患者均可采用。较长时间的步行后,舒张压可明显下降。高血压如何降压?散步时间一般为30分钟左右,每天一两次,速度可按自身状况而定。

2、慢跑

慢跑的运动量比散步大,适用于高血压轻症患者。慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次。

长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜。

3、太极拳

适宜各期高血压患者。太极拳动作柔和,心境宁静,全身肌肉放松,有利于血压下降。

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