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高血压吃什么食物好 芹菜降压苦瓜维持血管弹性

高血压吃什么食物好?对于高血压患者来说,高血压是个长久战。希望能通过自己的努力,找到正确的方法,把血压控制到稳定的范围。那么高血压患者适宜吃什么蔬果来控制血压呢?

高血压吃什么食物好 芹菜降压苦瓜维持血管弹性

高血压吃什么食物好 芹菜降压苦瓜维持血管弹性

高血压患者宜食的蔬菜

1.芹菜

功能——味甘、苦、性凉,具有平肝清热、祛风利湿、醒脑提神和润肺止咳等功效。高血压吃什么食物好?经常食用芹菜能降压、安神、醒脑,是高血压、脑动脉硬化患者的优质蔬菜。芹菜蛋白质和钙、磷、铁、维生素的含量高于一般蔬菜,芹菜中含有丰富的维生素P,能降低毛细血管的通透性,软化血管,具有降血压和降血脂的作用,用鲜芹菜捣汁加白糖饮用,对高血压有明显的防治作用。通常人们只是食用它的茎,其实作为防治高血压的膳食,最好将根、茎、叶一起洗净食用,或者叶、茎当蔬菜食用。

2.芦笋

功能——每100克芦笋中含有胡萝卜素100微克,维生素C45毫克,其含脂肪量极低。芦笋中有大量维生素P,即芦丁雪及甘露聚糖、胆碱、精氨酸等成分,对维护毛细血管的形态和弹性及生理功能有利,对治疗高血压病等心血管系统疾病有较好作用。

3.苦瓜

功能——味苦、性寒,医家认为有消暑涤热、益气清心、除热解烦、解毒明目等功效,可清邪热、解劳乏,对风热头痛、心烦易怒、面红目赤、中暑等症均有较好的治疗效果。苦瓜中维生素C的含量在瓜类中是首屈一指的,这对保持血管弹性、维持正常生理功能以及防治高血压、脑血管意外、冠心病等具有重要意义。

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