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首批“国医大师”长寿之道 93岁朱良春养生秘诀

发布时间:2014-01-23 10:19:57  来源:养生网

[健康养生 中老年人养生]朱良春是南京中医药大学的教授、全国著名的老中医、我国首批“国医大师”之一。他从医70余年,对中医事业投入了毕生的精力。现在朱老已经93岁了,但他的思维清晰敏捷,行动利落自如,每天能接诊30多位患者,并经常出席国内外的各种会议。那么,朱老有哪些长寿之道呢?、

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首批“国医大师”长寿之道 93岁朱良春养生秘诀

朱良春长寿之道1.每天吃1次“益寿药膳”

朱老说,50年来,他坚持服用自制的药膳,取得了很好的养生效果。朱老的独家秘方是:取绿豆、薏苡仁、莲子、扁豆各50克,大枣30克,枸杞10克,黄芪50~70克。将黄芪用水煎煮两次,分别滤出药汁,将所得的药汁合在一起备用。将绿豆、苡米、莲子、扁豆和大枣一起洗净,入锅加适量的黄芪药汁用急火煮沸后,改用慢火炖半个小时,再放入枸杞煮十分钟即成。可将此药膳放入冰箱内冷藏,每天早晨或晚上(朱老经常将此药膳作为夜宵)取出一些服用,分5天服完。此方具有补益五脏、缓解疲劳的功效,适合脑力工作者、劳累过度者、体质虚弱者和老年人使用。朱老在工作劳累时,全靠此方缓解疲劳。

朱良春长寿之道2.早晨醒来后搓搓耳和脸

朱老说:“我每天的生活节奏很紧凑。在80岁以前,我一直骑自行车上下班,在外出参加活动时也常骑车。这是一种非常节省时间的锻炼方法。现在我不骑自行车了,就利用每天早晨起床前和晚上看电视的时间进行锻炼。在早晨醒来后,我先将双手搓热,然后用手指梳理头发,再用两手按揉面部和耳廓,并同时缓慢地转动头颈,直至感到头目清爽为止。在晚上,我还会在看电视的时候做5~10分钟的‘四肢自由活动操’,即前后左右摆动四肢,使身体微微发汗。”朱老表示,这两种锻炼方法具有使双腿更加轻健、减少面部皱纹、预防耳病、颈椎病的作用。如今,年过九旬的朱老仍坚持每天进行身体锻炼,而且每周都会出三个半天的门诊。

朱良春长寿之道3.生活有规律

朱老说:“要保持旺盛的精力,首要的条件就是生活要有规律。我在担任院长的20多年中,在白天要接诊患者和处理行政事务,在晚上回到家还要写文章。但我仍尽量在晚上12点之前入睡。这是因为,晚上23点到午夜1点(也就是子时)是人体内阴气最盛、阳气最弱的时候,是最佳的睡眠时间。人们若过了午夜1点才入睡,就会耗损体内的阳气,第二天白天就打不起精神了,而且即使睡到第二天10点也补不回来。现在,我每晚的入睡时间要早些了,但我每天只睡六七个小时。如果睡得太多,人就会变得懒散。”

朱良春长寿之道4.经常用脑

朱老认为,“若要长寿勤用脑,颐养天年贵在勤”。这句话确是养生的经验之谈。他长期坚持“每日必有所得”的习惯,如果哪天没有什么新的见闻或心得体会,晚上就难以入睡。他说:“我每天都要看书读报,有了新的体会才能酣然入睡。我先后写了6部书、140多篇医学论文,全都是挤时间写出来的。我以此为乐,从而使精神有所寄托。”

朱良春长寿之道5.饮食营养要均衡

朱老认为,饮食与健康长寿之间有着密切的关系。中老年人在饮食方面最好遵循“营养均衡、糖盐适量、水分补足”的原则。他说:“酒席宴会上肥甘厚重的美食很多,因此我一般不参加宴请。如果实在推辞不掉,我在宴会上也尽量多吃一些素菜。近代的研究发现,节食可以增强人体的免疫力,延缓机体衰老的速度,因此中老年人应适当地节食。苹果、洋葱、茄子、海带、紫菜、胡萝卜、大麦、橄榄油、豆类及鱼类食物中均含有可降低胆固醇的营养物质。中老年人应常吃这些食物,以取得防病保健的效果。

朱良春长寿之道6.保持平和的心态

朱老十分推崇孔子所说的“乐以忘忧,不知老之将至”这句话。他说:“人若想延年益寿,就要保持一种平和、安宁的心态,遇事既不能过忧,也不能过喜。在生活中,人们不要去刻意钻营,也不要将得失看得过重,如果遇到不顺心的事,要尽量做到不懊恼、不烦躁、不耿耿于怀。”

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