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一百五十多岁冷谦长寿秘诀 “长生十六字诀”养生

发布时间:2013-12-31 09:13:36  来源:新浪博客

[健康养生 中老年人养生]冷谦,字名敬,别号龙阳子。元末明初著名养生学家,著有(修龄要旨),善做气功导引,逾百岁身犹健,颜如童孩,高寿一百五十多岁。他倡导的养生健身法简单而实用。其中“长生十六字诀”简明易学,学者多受益,至今被养生家所重视。

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一百五十多岁冷谦长寿秘诀 “长生十六字诀”养生

“长生十六字诀”,即“一吸便提,气气归脐,一提便咽,水火相见。”作者称其为“至简至易之妙诀也。”此十六字诀是水火相济养生法。其养生理论是中医学上的肾命水火说。“一吸便提(即提肛门),气气归脐”,就是用提肛导引之法,来补肾命火;“一提便咽”(即吞咽津液),以滋肾水,这样,肾命“水火相见”,如此导引补水配火,调补肾之阴阳,水火相济,使身体保持平衡状态。

“长生十六字诀”具体做法较为简单,略得空闲,行坐卧姿势均可。先平心静气,轻轻吐气三口,意一到处,便可行之。口中先须漱津三五次,舌搅上下腭,仍以舌抵上腭,满口津生,连津咽下,汩然有声。随于鼻中,吸清气一口,以意会及心目寂地,直送到腹部脐下一寸三分丹田元梅中,略存一存,谓之一吸。随用下部,轻轻如忍便状(即提肛)以意力提使归脐,连及夹脊双关肾门一路提起,直至后顶至枕关,透入泥丸顶内(即脑海),其升而上之,亦不觉气之上出,谓之一呼,一呼一吸谓之一息……久久行之,祛病延年。

冷谦“长生十六字诀”因好学实用被流传了下来,而他乐于相助穷朋友的趣闻也在民间广为流传。冷谦有个穷朋友,曾向他请求救济。冷谦说∶我“可以指点你一条发财之路,但千万不能贪得无厌。说”罢在墙上画了一道门,门边有一只鹤在守着。他叫那个朋友敲门进去。门一敲就自动打开了。那个朋友进去一看,只见满眼都是金银珠宝,便忘了冷谦的吩咐,不顾一切地拼命拿取,在迷乱中却把自己的名片遗落了。过了几天,宫中金库发现少了一批财宝,守吏在库中捡到那张名片,便把那人抓去。那人供出了冷谦,冷谦也一同被治死罪。当冷谦被刽子手押解出城门时,他对刽子手说∶我就“要没命了,能否给我喝一点水?”刽子手给了他一瓶水,他一边喝一边把脚插入瓶中,不一会,全身都缩进瓶内。刽子手大惊,恳求他从瓶中出来。冷谦说不要紧,只要把瓶子拿到皇帝面前就没事了。刽子手只得照此去做,把瓶子呈到皇帝面前。皇帝凡有问话,瓶中立即回答。皇帝说:“你快出来见我,我不杀你!”冷谦在瓶中答道∶“臣有罪,不敢出来!”皇帝一怒之下把瓶子打得粉碎,却不见冷谦的踪影,但每一片瓶子碎片,都发出“臣有罪,不敢出来”的声音回在大厅四壁,弄得皇帝十分尴尬。

冷谦还乐做善事,为地方修建的冷仙亭至今仍在。冷仙亭位于嘉兴市区秀州路、勤俭路东北侧,为嘉兴市重点物保护单位。

冷仙亭原系玄妙观西北隅的道纪司,后为冷仙亭,设祠供冷仙神像。冷仙亭始建于明崇祯八年(1635),重建于清道光二十八年(1848)。冷仙是元末明初的传奇人物,本名冷谦,字启敬,杭州人,道号“龙阳子”,自称“黄冠道人”,精音乐,善书画。明洪武初年(1368)任太常协律郎,不少郊庙乐章大都由他撰定。据说元末寿已百岁,学道后,被人神化(一说在永乐间遁迹成仙)。著有《修龄指要》一书,内谈修炼长生之术,同时也谈“长生十六字诀”。冷谦乐于相助穷朋友,心肠颇热,其故事在民间广为流传,并见于《古今图书集成》和明万历《秀水县志》中。

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【责任编辑:陈慧 】
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