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中老年人健身操消久坐危害 腿部循环操保健康

发布时间:2013-12-30 12:58:35  来源:生命时报

[健康养生 中老年健身操]久坐不动、缺乏运动等会让双腿血液循环不畅,出现浮肿等现象,既不美观,还有损健康。最近,日本美容健康网站“Ranger”介绍了一套简便易行的“腿部循环操”,教你通过抬腿、转脚腕等动作促进腿部的血液以及淋巴循环。

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中老年人健身操消久坐危害 腿部循环操保健康 

腿部循环操做法:

仰躺,打开双臂贴于地面,两腿并拢抬起,脚心朝天花板,大腿与上身呈90°(如图1);伸直脚尖(如图2),然后再复原,反复做几遍。

将脚跟并拢,脚尖向外打开(如图3);伸直脚尖,将两脚拇趾根部并拢,同时膝盖保持不动(如图4),反复做几遍。

以上的腿部循环操四个动作能够帮助腿部血液与淋巴循环,有利于消除浮肿,做好腿部保健。

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【责任编辑:陈慧 】
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