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耳机久挂易致聋 中医四招“健耳功”护健康

发布时间:2013-12-24 16:23:59  来源:中奢网

[健康养生 中老年人健身]天冷时大家都知道带上围巾、耳罩给耳朵保暖,却很少有人知道预防听力受损更重要。越来越多的人无论是路上听歌或是打电话,再或者看视频时都带着耳机,也许很多人不知道这样的生活习惯很有可能导致耳聋。专家建议每天做一下“健耳功”,保护耳朵健康。

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耳机久挂易致聋 中医四招“健耳功”护健康

耳机久挂易致聋

不少年轻朋友工作压力大,或是闲暇时喜欢戴个耳机听音乐,如果方法不正确,尤其是在地铁、公车等比较嘈杂的地方,极有可能造成神经性耳聋。这是因为,当周围环境嘈杂,为了听清楚音乐,人们会不自觉地把音量调大,在过大的音量和嘈杂的噪音双重刺激下,导致感应神经性耳聋也就不足为奇了。

值得注意的是,对声音的感受与神经冲动的传导发生障碍,所引起的听力下降就称为感应神经性耳聋,并不是说什么都听不见才叫耳聋。人的听觉范围非常大,即使听力受到了损伤,只要不影响交流和对话,很多人都察觉不到,所以听力“杀手”一般很温柔,受损过程也是悄无声息的。

戴耳机,掌握“60原则”

经常戴耳机,尤其是内置耳机的人,应掌握60-60-60原则,即听音乐时,音量不要超过最大音量的60%,连续听的时间不要超过60分钟,外界声音最好不超过60分贝。很多人对分贝的数值没有概念,我举几个例子供大家参考:普通火山喷发为180分贝、飞机起飞130~140分贝、电锯工作110分贝、拖拉机开动100分贝、很嘈杂的马路90分贝、大声说话70分贝、一般说话60分贝、图书馆40分贝、轻声耳语20分贝、风吹落叶声10分贝。

此外,要尽量在安静的环境下听音乐,噪音环境下用个防护耳塞,这在一般的劳保商店都能买到,可以有效阻隔一部分噪音,保护听力。

健耳功:鸣弹揉搓,四招健耳

如果问你耳朵有什么作用,估计你十有八九会回答听东西。但是你知道吗,中医认为,耳朵是各个脏腑的反射区,人体大部分病变都可以在耳朵上反映出来。如果经常对耳朵进行保健,会达到养生的功效。

健耳功第一招:鸣天鼓。

这是我国传统的保健养生方法。做法很简单,先以两手心掩耳,然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨,发出的声音如同击鼓,所以古人称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次,或者早晚各32次,可以预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。俗话说,“耳好肾好睡眠好”,睡前鸣天鼓还有助改善睡眠状况。

健耳功第二招:弹“风府”。

用双手掌掩耳,用双手食指、中指、无名指轻轻叩击风府穴(如图1,位于后发际正中直上1寸,触摸耳垂后面,有称为“乳突”的凸骨,从此骨下方沿后缘,触摸上方的骨头,有一浅凹处。)附近36次。再用食指塞耳窍(通俗的讲即为耳朵眼),压耳门(如图2),各3次。坚持此法,有增强听力、醒脑通窍的作用,能防治头晕、耳鸣、耳闭、脑鸣等疾患。

健耳功第三招:揉耳垂。

双手分别放在两耳根部,食指和中指分开置于耳朵前后,中指在耳前,食指在耳后。然后从耳垂开始,夹持耳朵向上推动,注意要有一定的力度,并且紧贴耳廓,直到耳尖,每天50次。经常揉耳垂,有防止耳朵冻伤、振奋精神、保护视力和脸部减肥的功效。

健耳功第四招:搓“两心”。

两心指的是手心和脚心。经常按压手心的劳宫穴(握拳屈指时无名指尖处),有强壮心脏的作用,而经常按摩脚心的涌泉穴(位于足部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)有补益肾脏的作用。脚心与掌心,“心心相印”有助于心肾相交,缓解耳部症状。没事的时候坐在床上或者沙发上,左、右手交叉,用掌心搓脚心,或者用手心拍打脚心,就是搓“两心”的护耳保健法。

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【责任编辑:陈慧 】
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