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中老年人养生长寿秘诀 五官锻炼法管理健康

发布时间:2013-12-23 11:05:21  来源:三九养生堂

[健康养生 中老年人养生]长寿是每个人都追求的一种境界,你知道人们该如何长寿吗?哪些方法能够帮助人们长寿呢?今天小编就为大家推荐一些长寿的五官锻炼法,你想要学习一下吗?那就赶紧跟着小编去下文了解一下吧!

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中老年人养生长寿秘诀 五官锻炼法管理健康

五官锻炼法一、耳

采用坐、站姿势

排除一切杂念,两手掌紧按压着两耳孔,两手中间的三指同时齐动轻击后头枕骨若干次。之后两手掌骤然离开两耳孔,再压再离,周而复始地进行数分钟,让耳内产生一中温热的舒服感。一日可锻炼3--5次。

五官锻炼法二、眼

坐、卧、站势均可

先是收心定神和放松身体,然后用力闭紧双眼,一闭一开,反复进行。闭眼时眼眶要适当用力,且心思要集中到眼的部位上来,开时想反,要使眼部尽量放松,使之有一种很舒服的感觉。每日锻炼数次,每次约5分钟时间。

五官锻炼法三、齿

任何姿势均可

静心聚神后、即可进行闭嘴叩齿锻炼。上下牙齿紧咬时要适当用力,放开时相反,要让其尽量舒松。反复进行数分钟,每日锻炼若干次。若杂器叩齿锻炼之后,再进行鼓漱锻炼则更好。

五官锻炼法四、鼻

任何姿势均可

在安神静心之后,先两手掌互相搓热,然后对其鼻梁两侧进行上下来回按摩,至其发热为止;用两手拇指和食指对左右两侧迎香穴同时进行揉按;再用右手食指对鼻孔下方的人中穴进行揉按。一日数次,每次约5分钟。

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【责任编辑:陈慧 】
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