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健身选冬泳好处多多 冬泳的注意事项不容小视

发布时间:2013-12-20 16:09:09  来源:北京青年报

[健康养生 中老年人健身]医学界有人把冬泳作为一种医治慢性病的手段,诸如镇静、镇痛、镇咳、利尿作用等。虽然冬泳有许多好处和巨大的健身价值,但冬泳时既要接触低气温和冷水的刺激,又要在水中进行运动,对人体的刺激非常大。但冬泳的注意事项也不容忽视。

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健身选冬泳好处多多 冬泳的注意事项不容小视

冬泳的注意事项:常见意外的急救

冬泳常见的意外危险主要有皮肤划伤、抽筋、溺水等。

皮肤划伤:如伤口很小,及时用干净毛巾包扎后去医院做处理。如伤口出血量大,应于受伤部位上部用毛巾、手绢等适当扎紧,减缓出血,包扎伤口后,尽快送医院处理。

抽筋:发生小腿抽筋时,一定不要慌张,可以用仰泳姿势仰卧水上,用手扳住抽筋腿的大拇指,用力向身体方向拉,用同侧的手掌压在抽筋腿的膝盖上,帮助膝关节伸直。一次不行,可连续做几次,可以缓解。发生抽筋后,下一次冬泳时往往容易习惯性抽筋,应减少冬泳量以恢复。

溺水:发现有人溺水后应及时抢救上岸,如果呼吸心跳停止要立即进行心肺复苏;如果生命体征平稳,要保持呼吸道通畅,用手指清除口中杂物,让其呼吸道保持畅通。以上情况均要同时呼叫120现场抢救。

在生命体征平稳下,可根据适当体位进行控水,即把其喝入大量的水排出体外。方法:抢救者一腿跪地,另一腿屈起,将溺水者俯放在屈起的大腿上,颤动大腿或挤压溺水者背部,使呼吸道内积水倾出,如果没有水排出,立即停止。如果喝入的水量不大,不必做控水。然后立即送往医疗机构,请医师做处置。

以上的三种是冬泳时常见的意外方式,了解冬泳的注意事项,学习处理冬泳时的突发状况是每个冬泳爱好者必须学会的。

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【责任编辑:陈慧 】
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