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世界卫生组织推荐的最佳食物 六类食物铸健康保护圈

发布时间:2013-12-18 11:32:05  来源:湖南红网

[健康养生 中老年保健品]世界卫生组织(WHO)第113届会议,世界卫生组织向人们推荐了6类最佳食物及提出相关的建议,包括控制饱和脂肪的摄入量,以不饱和脂肪取而代之,多吃蔬菜、水果、豆类、粗粮等,希望人们以一种健康的饮食习惯对待生活。去看看世界卫生组织推荐的最佳食物吧。

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世界卫生组织推荐的最佳食物 六类食物铸健康保护圈

世界卫生组织推荐的最佳食物1、最佳水果:

依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。去看看

世界卫生组织推荐的最佳食物2、最佳蔬菜:

红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手,为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。

世界卫生组织推荐的最佳食物3、最佳肉食:

鹅鸭肉化学结构接近橄榄油,有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。

世界卫生组织推荐的最佳食物4、最佳护脑食物:

菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。

世界卫生组织推荐的最佳食物5、最佳汤食:

鸡汤最优,特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用,尤其适于冬春季饮用。

世界卫生组织推荐的最佳食物6、最佳食油:

玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油与动物油按1∶0.5的比例调配食用更好。

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【责任编辑:陈慧 】
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