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传统养生长寿术 健康快慢之“五慢四快”

发布时间:2013-12-13 15:49:42  来源:中奢网

[健康养生 中老年人养生]快与慢这对一分为二的矛盾,在很多范围都存在,而关于健康的快与慢,什么时候应该快?什么时候应该慢?只有该快的时候快,该慢的时候慢,身体才能保持健康状态。一起去看看快与慢这对矛盾的养生长寿术吧。

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传统养生长寿术 健康快慢之“五慢四快”

养生长寿术的五慢主要是:

1、吃饭要慢。

这里主要是指细嚼慢咽,不狼吞虎咽。一囗饭嚼20下是应该做到的,要努力做到一囗饭嚼50下,康熙养生法就有津(指唾液)常咽之说。细嚼慢咽能使唾液量增多,有利于食物消化,有利于消毒并增强免疫,有利于缓解紧张情绪,有利于锻练面部肌肉;

2、吸气要慢。

只有吸气慢,才能深呼吸,有利于调动丹田的功能,对健康极为有利;

3、起床要慢。

睡醒时不要急于起床,这时要慢,慢点醒,慢点起,以防发生心脑血管方面的问题;

4、生气要慢。

人的一生不可能不生气,但是,有的人生完气后浑身发抖,这是严重伤脾肝的表現。生气又称玩脾气,它意味着伤脾,生气又会使数十种毒素攻击肝脏,所以生气不仅会伤脾还会伤肝,生气时宜进行深呼吸,以打岔进行分散,达到消气之目的,还可按揉太冲穴;

5、心跳要慢。

心脏跳动缓慢是健康的表现,利于长寿。乌龟活的年限长,但它心跳很慢,心跳快慢人不能控制,但是长久锻练可使人心跳放慢,运动员的心跳就比常人慢。因此。我们应持久地适当运动。

养生长寿术的四快主要是:

1、走路要快。

走路是最好的运动,提倡健步走,走路是有氧运动,可使脏腑得到锻练,使肝脾肾心肺走向更健康。走路快慢反映一个人身体健康程度,平时要锻练快步走,使自己的协调能力得到提高;

2、入睡要快。

入睡快慢是一个人身体健康的晴雨表,身体健康的人入睡很快,往往十分左右就能入睡。睡觉对一个人健康太重要了,要设法提高自已的入睡能力;

3、便要快。

便分大小,管道收缩力大,就能便得快,否则相反。有的人大便半小时,一小时,甚至更长,管道收缩力肯定有问题,应设法解决。

4、反应要快。

反应快慢也反映健康状况,接收能力,指挥能力,反应能力,协调能力等决定反应快慢,反应迟钝的人不可能长寿,要设法增強自己的反应能力。

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【责任编辑:陈慧 】
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