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揭秘武汉百岁老人长寿密码 适量运动乐天派

发布时间:2013-11-18 10:00:28  来源:楚天都市报

一碗豆浆、一个鸡蛋、一个馒头,这是黄木美生日当天的早餐。12日上午,调查人员来到黄木美老人家。听到有访客到来,当天过113岁生日的老人,自己穿好衣服来到客厅,整体精神面貌都很不错。

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揭秘武汉百岁老人长寿密码 适量运动乐天派

在武汉,像黄木美这样超过百岁的老人共有300多位。他们长寿的秘诀是什么?近日,调查人员走访了多位百岁老人,试图为读者揭示他们的长寿“密码”。

寿星闲不住 适量运动有助于健康

刚刚度过113岁生日的百岁老人黄木美爹爹,目前生活仍能自理。前年在汉阳区的组织下,体检过一次。检查结果出来,让现场的医生都表示惊讶。“当时,老人心肺功能的一些指标,和六七十岁的老人差不多。”负责体检的武汉市五医院一位医生说。

黄爹爹的家人也说,老人的身体确实不错,平时也闲不住。100多岁时,老人家还拎个打气筒,走老远去街边做打气生意。

同样厉害的,还有居住在蔡甸后官湖畔102岁的邱金义老人。每天上午下午,老人都要划着小船,在后官湖里捕鱼,最远要划3里水路,一天至少能打十多斤鱼,多的可以打到30斤。身边的人说,老人撒网收网有劲得很,划船趟桨都是独自完成,到现在都没有心脑血管疾病。

华中科技大学同济医学院教授、省老年学会副会长、世界长寿会顾问曾尔亢说,合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡,被视为健康的四大基石。所谓适量运动,不是说鼓励老年人锻炼时练得气喘吁吁,而是根据自身情况量力而行。适量的肢体运动可以加速老年人身体的血液循环。

亲人多关怀 寿星常享天伦之乐

今年整整100岁的刘绪贻和周世英夫妇,是武汉市唯一的一对百岁夫妻。在谈到长寿秘诀,刘绪贻总结出:“多情人不老”五个字。他99岁时,女儿陪着他一起兴致勃勃地看菊花展。爱看书写作的刘老,每晚10点,他书桌上的电话都会准时响起,那是老伴催促他早点休息的温馨提醒。

刘老还自创了一套按摩操,从年轻时开始每天早晨都做。刘老坚持自己按摩已经77年,他每天起床前,先从按摩眼睛开始,眼圈、太阳穴、耳根、腹部、后腰一直到腿和脚,搓到皮肤发红,全身微微有些热意。

同样备受亲情滋润的还有今年102岁的黄涛若老人,知道老人每天爱打麻将,儿子女儿都经常抽时间来家里,陪老人打上几圈,聊聊天。黄老起牌、出牌动作麻利,还不时催促上家:“快!快出!”要是他出慢了,“牌友们”也不客气,用麻将磕桌子催他快点,牌桌上总是笑声不断。

华中科技大学同济医学院教授曾尔亢认为,“多情人不老”这句话很有道理,他曾7次到钟祥对高龄老人社会心理调查分析,结果发现心理状态是长寿老人健康长寿的重要因素之一,而亲人的关怀与照料,能让老人体会到亲情的滋润,让老人保持愉悦的心情。

心胸较开阔 老寿星多是“乐天族”

江汉区民权街打铜社区的百岁老人罗金玉,被家人和街坊们普遍认为脾气好。罗老太的女儿李女士说,以前他们夫妻俩、两个儿子、公公婆婆、罗老太一家7口人住在一间不到40平方米的房子里。“一家人,哪有不闹矛盾的?”她说,但是母亲几乎从不发脾气。老人没念过书,常挂在嘴边的一句话是:“忍让非软弱。”好脾气让老人获得了好人缘。

青山区武东街铸锻社区的徐佩芬老太,也是个好脾气。老人是宁波人,说话做事慢条斯理,轻声细语,带着一股江浙人特有的温柔。家人也说,老人是个“乐天派”,从不多管闲事,也不爱发脾气,街坊们碰见老太,老人家总是微笑地看着他们,一脸和气。上次,街坊们来祝贺老太太百岁生日,老太太很高兴,乐呵呵地说一定要做个浙江口味的“葱爆鲫鱼”给大家尝尝。熟练地翻锅,加作料,起锅,老太太根本看不出是上了百岁。家里的保姆说,老太太是个快活人,不苛求别人,有事总是自己先做。

武汉市普仁医院中医科主任医师谢玲说,中医认为,“郁结伤肝”,当人一直处于紧张、愤怒、焦虑等不良情绪时,便会引起生理上的异常改变。曾有一项统计表明,在调查的千余例中风病人中,75%是由于心理因素诱发,尤以愤怒居于首位。谢玲建议,老人平时应多正确看待自己、他人和社会生活,用平常心对待周围的人和事;保持心态稳定,随时化解压力和矛盾,最好交几个知心朋友,通过聊天及时释放不良情绪,这样对益寿延年会颇有帮助。这也是百岁老人的长寿秘诀之一。

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【责任编辑:陈慧 】
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