三月初春，乍暖还寒，部分中老年人容易感染风、寒、湿邪等，从而引起慢性筋骨病的复发，如出现膝盖疼痛、关节肿胀等。中医认为，慢性筋骨病多是因为筋骨退化劳伤、气血亏损等造成的。而春天正是一年当中养肝、养血、强筋的最好时节。
养筋需养肝，在这给大家推荐一道养肝强筋汤。取乌鸡半只，人参、当归、白芍各10克，熟地12克，川芎6克，大枣（去核）2个。将乌鸡切块汆水，然后把所有食材一起放瓦煲中，加1.5升矿泉水，大火烧开后转小火慢炖1小时，最后加盐调味即可。此汤有壮气血、养肝、强筋的功效。
运动方面，对于筋骨退化、肌肉力量较差的中老年人来说，应以八段锦、太极等舒缓项目为主。平时最好沐浴着阳光锻炼，运动量以身体微微发热、微微出汗为佳。有晨练或晚间散步习惯的人，建议适当调整运动时间，避开大风时段。（广东省中医院大骨科主任 林定坤）
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