别看高血压平时不声不响，却是个隐形杀手，会悄无声息地在身体里搞破坏，最终危及生命安全。今天就为大家科普正确管理血压的具体方法，让我们的生活更健康。
一、高血压的危害
高血压的厉害之处就在于它的危害存在不可逆性，若不尽早加以重视，后果不堪设想。以下是高血压常见的几点危害。
1.对心脏的折磨
高血压会让心脏每天都加班加点地工作，拼命将血液往外泵，时间一长就会导致心脏会变得又肥又大，最后还可能罢工引发心力衰竭，一旦心脏罢工整个身体也就会瘫痪。
2.对大脑的攻击
大脑是我们身体的司令部，高血压却偏偏喜欢骚扰它，长期高血压会让脑血管变得又脆又硬，就好比是一个玻璃人，轻轻一碰就可能破裂，从而引发脑出血，要是血管被堵住，那就要面临脑梗死的情况。
3.对肾脏的摧残
肾脏是我们身体的过滤器，若长期存在血压上升情况会对肾小球造成严重损伤，最后可能会引起肾衰竭，若到那时候就需要通过透析或者肾移植来进行治疗，那可就真的是透心凉。
4.对血管的破坏
高血压容易导致我们的血管变得又硬又窄，就好比是一条水泄不通的小路，若不及时疏通，可能会造成血管“爆胎”，增加动脉瘤的风险，一旦动脉瘤破裂就会分分钟让你丢了小命。
5.对眼睛的伤害
高血压对眼睛的伤害也是悄无声息的，眼睛是我们心灵的窗户，可高血压却容易让它变得模糊不清，并且长期的高血压还会让眼底血管破裂，引发视网膜病变，最后可能导致失明，到时候，你可能连眼前的东西都看不清楚，成为一个睁眼瞎。
二、正确管理血压的方法
1.管住嘴，吃得健康
①少盐：盐可是血压的“幕后黑手”，每天不能超过6克，大概就是一小勺，同时注意少碰咸菜、咸肉这些盐重灾区，别让血管被“腌咸菜”。
②多吃蔬菜水果：蔬菜水果是降压神器，里面富含钾元素，能帮血管减负，比如香蕉、菠菜、橙子等可以多吃点，从而让血压乖乖听话。
③少吃油腻：油炸食品、肥肉这些脂肪炸弹要尽量少吃，不然可能会造成血管堵塞，就像高速公路大堵车。
④戒烟限酒：烟酒是高血压的一大帮凶，因此一定要注意，能戒就戒，实在戒不了就少喝点酒，千万别让血管受伤。
2.迈开腿，动出健康
①每天走一走：每天坚持散步，哪怕是不起眼的20—30分钟，对血压也很有好处，这就像给血管做按摩，可以让它们放松一下。
②试试运动：例如慢跑、跳广场舞、打太极拳等，可以选自己喜欢的运动，每周坚持3—5次即可，并且在运动过程中注意别太猛，出点汗最佳，千万别把自己累得像被榨干的柠檬。
③力量训练：身体慢慢适应后可以适当进行一些力量训练，例如举小哑铃、做俯卧撑等，这样也可以在一定程度上起到降血压的目的，但是要注意，千万不要过度用力，以免造成血压的突然性升高。
3.心态平和，情绪管理不能少
①深呼吸，做情绪瑜伽，这就像是给情绪按了暂停键，可以让血压也跟着冷静下来，只要坚持，情绪就会像吹风机一样，吹过的地方都瞬间降温。
②情绪转移，换个频道：当你被一件事搞得心烦意乱时，不妨转移一下注意力，例如观看搞笑视频，逗自己一笑，或者听听轻松的音乐，让心情跟着旋律飞一会儿，给情绪换个频道，血压也能从高压区调到舒适区。
4.定期监测，时刻关注血压变化
可以在家里备个血压计，在每天早上起床和晚上睡觉之前各测量一次，并准确地记录，这样方便及时发现血压的异常变化，有针对性去调整具体的治疗方案或者更换药物使用剂量。
结语 高血压虽然厉害，但只要我们用心去管理，它也拿我们无可奈何。大家一定要记住，健康的生活方式是我们的“护盾”，规律的监测和合理的治疗是我们的“利剑”，掌握好这些工具，就可以防止高血压这一隐形杀手再偷偷摸摸搞事情，从而确保将血压稳稳拿捏住，进而开启健康又快乐的生活模式，向着美好的未来一路狂奔。
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