每到换季之时，不少人就被咳嗽困扰。咳嗽虽看似常见，却给生活带来诸多不便，严重时还影响睡眠和工作。其实，中医里有一套独特的呼吸疗法，能帮助我们养肺止咳。下面就来详细介绍。
一、认识换季咳嗽
1.咳嗽的原因
换季时，气温、湿度等环境因素变化大，人体一时难以适应，呼吸道受到刺激，就容易引发咳嗽。比如，从温暖的春季过渡到炎热的夏季，温差变化可能让呼吸道黏膜变得敏感；秋冬季节，天气干燥寒冷，也会刺激呼吸道，导致咳嗽。此外，换季时过敏原增多，如花粉、尘螨等，过敏体质的人接触后，免疫系统会做出反应，引发咳嗽。还有些人在换季时免疫力下降，病毒、细菌等病原体容易入侵，引发呼吸道感染，导致咳嗽。
2.中医对咳嗽的看法
中医认为，肺为娇脏，不耐寒热，外界邪气容易侵犯肺脏，影响肺的正常功能，导致咳嗽。肺主气，司呼吸，若肺气失于宣发和肃降，就会出现咳嗽症状。除了外邪侵袭，脏腑功能失调也会影响肺，比如脾虚生痰，痰湿上犯于肺，也会引发咳嗽。所以，中医治疗咳嗽注重整体调理，从养肺入手，同时兼顾其他脏腑。
二、中医呼吸疗法
1.腹式呼吸法
腹式呼吸是一种简单有效的呼吸方法。首先，找一个舒适的位置，可以是坐着、躺着或者站立。放松全身，将一只手放在腹部，另一只手放在胸部。用鼻子慢慢吸气，让空气充满腹部，这时放在腹部的手会感觉到腹部隆起，而胸部尽量保持不动。然后，用嘴巴慢慢呼气，感受腹部逐渐收缩，将腹部的空气完全呼出。重复这个过程，每次练习5—10分钟，每天进行3—4次。腹式呼吸能增加膈肌的活动范围，让肺脏得到更充分的扩张和收缩，增强肺部功能，帮助排出呼吸道内的痰液，缓解咳嗽。
2.六字诀呼吸法
六字诀呼吸法是中医传统的养生方法，通过特定的呼吸方式和发音，调理脏腑功能。它包括“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字，每个字对应不同的脏腑。对于养肺止咳，“呬”字诀效果较好。练习时，站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。吸气时，用鼻子缓缓吸气，同时双臂慢慢抬起，从身体两侧向上举，直到头顶上方，双手合十。呼气时，嘴巴微微噘起，发出“呬”音，同时双臂慢慢放下，沿身体两侧下落，直到双手回到身体两侧。重复这个动作10—15次。“呬”字诀能增强肺的宣发功能，帮助排出肺部浊气，改善肺部的气血循环，从而达到养肺止咳的目的。
3.穴位按摩法
按摩肺俞穴：肺俞穴位于背部，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。按摩时，患者可以俯卧，家人或自己用双手拇指指腹按压肺俞穴，力度适中，以穴位处有酸胀感为宜。每次按压3—5分钟，每天按摩2—3次。肺俞穴是肺脏之气输注于背部的穴位，按摩它能起到补肺益气、止咳平喘的作用。
按摩膻中穴：膻中穴在胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。用食指和中指并拢，轻轻按压膻中穴，顺时针方向按摩3—5分钟，每天按摩2—3次。膻中穴是人体的气会，按摩它可以宽胸理气，止咳化痰，缓解咳嗽引起的胸部不适。
三、日常养肺小妙招
1.饮食调理
多吃润肺食物：梨有润肺止咳、清热化痰的功效，可生吃，也可煮成梨汤饮用。百合能润肺止咳、清心安神，可与银耳、莲子等一起熬粥。此外，还有枇杷、蜂蜜、山药等食物，都对养肺有好处。例如，将梨去核后，加入适量冰糖，隔水蒸熟后食用，对缓解咳嗽有一定帮助。
避免食用刺激性食物：辛辣、油腻、生冷的食物容易刺激呼吸道，加重咳嗽。像辣椒、油炸食品、冰淇淋等，在咳嗽期间要尽量避免食用。
2.生活习惯
保持室内空气湿润：干燥的空气会刺激呼吸道，加重咳嗽。可以使用加湿器，将湿度保持在40%—60%。同时，要经常开窗通风，保持室内空气新鲜。
注意保暖：换季时气温变化大，要根据天气及时增减衣物，避免着凉感冒，加重咳嗽症状。
结语 换季咳嗽虽然恼人，但通过中医呼吸疗法和日常养肺小妙招，我们可以有效养肺止咳。大家不妨尝试一下这些方法，在换季时保护好自己的肺脏，远离咳嗽的困扰。如果咳嗽症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，查明病因，进行针对性治疗。
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