有这么一颗小石头，被称为“尿路结石”，是一种疼起来能够让你满地打滚、觉得要人命的结石。而且，我国尿路结石的发病率比较高，整体在1%—5%之间，近年来还有逐渐上升的趋势。因此，日常生活中我们要主动学习和掌握疾病预防的一些小知识，帮助我们躲开这个烦人的“小石头”，保持身体健康和良好的生活质量。
1.什么是尿路结石？
尿路结石指的是肾脏、输尿管、膀胱和尿道中出现结石的一类疾病，不同位置的结石临床表现、处理措施等存在一定差异，日常生活中如果身体出现以下情况，就要保持警惕了，最好及时到医院诊断治疗。
疼痛。一旦这个“小石头”在泌尿系统通道中串来串去，可能会引起上腹和腰部钝痛、肾绞痛，且疼痛剧烈，甚至让人觉得痛不欲生、疼得满地打滚。尿路结石痛起来的程度，被医生成为“医学四大痛”之一，另外三大痛分别是分娩疼痛、肠梗阻和大手术后的刀口痛。
血尿。在活动过后可能会出现血尿，这与结石对尿路黏膜的损伤有一定关系。
恶心呕吐。肾绞痛的时候，进一步可能会引起患者输尿管局部扩张、痉挛，这种情况下更容易引起恶心呕吐的情况。
膀胱刺激征。在感染的情况下，或者是结石位于输尿管膀胱壁内段时，患者可能会出现尿频、尿急、尿痛等膀胱刺激征。
并发症。继发感染情况下，可能会引起患者肾积脓，出现发热、寒战等全身症状；当疾病持续进展和加重，引起尿路梗阻的时候，将会对患者造成更大损伤，导致一侧肾脏功能受损、无尿、尿毒症等。因此，一旦怀疑自己患上了尿路结石，不要想着熬过去就好，一是可能疼痛难忍，二是会造成更严重损害，尽早就医、规范治疗很重要。
2.如何预防尿路结石？
尿液当中含有钙、草酸、尿酸、磷酸盐等物质，一旦其浓度过高，就会聚集在一起，形成结晶。正常情况下，这些晶体会随排尿排出体外，但也有一部分比较顽固，那些不能及时排出的晶体可能会在不知不觉间形成坚硬的结石。引起尿路结石的因素比较多，但该病是可防可控的。
增加水分摄入。在体内水分缺失的情况下，更容易出现浓缩尿的情况，甚至长结石。通常而言，健康成年人每天要喝2500ml左右的水，那些在高温环境下作业、从事重体力和强体力活动的群体还要适当增加；补水最好喝白开水，以基于数量的乳制品、纯果汁饮料，少喝或不喝各种含糖饮料、碳酸饮料；有规律的喝水，不要在口渴的时候大量喝水，不渴的时候不管不顾。
健康规律饮食。在保持营养充足和膳食均衡的同时，避免过多摄入高盐、高糖和高蛋白质食物；可以适量多吃一些新鲜的蔬菜水果。
保持健康的生活方式。日常生活中要避免久坐不运动的情况，定时站立、活动身体，不仅能够缓解疲劳，一定程度上还能够预防结石；坚持适度运动锻炼，如散步、跑步、有氧运动等，可以促进新陈代谢、增强身体免疫力和抵抗力、促进小结石排出，运动时一定要控制好强度和时间，过量运动可能会引起脱水和浓缩尿，反而不利于身体健康；注意保持良好休息、不熬夜，保持积极健康心态，缓解焦虑、烦躁、忧郁等不良心理，以免造成代谢异常。
定期体检。从事高温作业的群体（如厨师、户外工作者）；日常生活中久坐不运动且经常憋尿的群体（如司机）；有甲状腺功能亢进、肾小管酸中毒等既往病史的群体；经常处于代谢异常状态的群体；生活和饮食习惯不良（如不喜欢喝水、饮食重口味）都是尿路结石的高危群体，发病率要比一般群体高，日常生活中要坚持定期体检，要注意身体发生的一些变化和症状表现。
结语 日常生活中要警惕各种结石，做到科学防治。
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