一口好牙不仅决定个人形象，还深刻影响着全身健康。例如，口腔细菌进入呼吸道可能导致肺炎。此外，严重牙周炎还会对血糖水平产生不利影响，心血管疾病与口腔健康也有密切关联。今天，我们就来详细地科普一下口腔健康知识，希望大家能重视并积极践行。
1.口腔的基本结构
口腔是消化系统的起始部分，由多种组织和器官构成，牙齿是口腔中最坚硬的部分，人的一生中会有两副牙齿，即乳牙和恒牙。乳牙共有20颗，通常在婴儿出生后6个月左右开始萌出，到2—3岁基本长齐，恒牙则有28—32颗，从6岁左右开始逐渐替换乳牙，12—13岁基本完成替换，智齿则是最后萌出的恒牙，部分人可能不会长出智齿。除了牙齿，口腔内还有牙龈，它是覆盖在牙槽骨和牙颈部的口腔黏膜，呈粉红色，质地坚韧，健康的牙龈紧密贴合在牙齿周围，起到保护牙槽骨和固定牙齿的作用。并且，舌头也是口腔的重要组成部分，它不仅在咀嚼、吞咽和发音过程中发挥着不可替代的作用，而且舌头上的味蕾还能帮助我们感受各种味道。
2.常见的口腔疾病
2.1 龋齿
龋齿也就是我们常说的蛀牙，是一种由口腔中的细菌分解食物残渣产生酸性物质，进而腐蚀牙齿导致的疾病。初期可能只是牙齿表面出现脱矿，表现为白色斑点，如果不及时治疗，龋洞会逐渐加深，影响到牙髓，引起疼痛。导致龋齿的原因主要有不良的口腔卫生习惯，比如不按时刷牙、饭后不漱口；过多食用含糖量高的食物和饮料等。
2.2 牙周炎
牙周炎是累及牙龈、牙周膜、牙槽骨和牙骨质的慢性炎症，牙菌斑和牙结石是引发牙周炎的主要原因。当牙菌斑和牙结石在牙齿表面堆积时，会不断刺激牙龈，导致牙龈发炎、红肿、出血，如果不加以控制，炎症会逐渐向深部发展，破坏牙周组织，最终可能导致牙齿松动甚至脱落。
2.3 口腔溃疡
口腔溃疡是一种常见的口腔黏膜疾病，病因较为复杂，可能与遗传、免疫、精神压力、营养缺乏等因素有关；口腔溃疡通常表现为口腔黏膜上的圆形或椭圆形溃疡面，周围红肿，中间凹陷，疼痛明显，严重影响患者的进食和说话。
3.口腔健康的维护
3.1 正确的刷牙方法
选择合适的牙刷，刷头大小要适合自己的口腔，刷毛软硬适中，每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于3分钟。推荐使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2-3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。
3.2 合理使用牙线
刷牙只能清洁牙齿表面，而牙线能够有效清洁牙齿邻面的牙菌斑和食物残渣，使用牙线时，取一段约25厘米长的牙线，将牙线两端绕在双手的中指上，用食指和拇指绷紧牙线，然后将牙线轻轻插入牙缝，沿牙齿侧面上下移动，每个牙缝都要清洁到。
3.3 定期口腔检查
即使感觉口腔没有问题，也应该定期进行口腔检查，一般建议每半年到一年进行一次，口腔医生可以通过检查及时发现潜在的口腔问题，如早期龋齿、牙周炎等，并进行相应的治疗。同时，定期洗牙也是保持口腔健康的重要措施，洗牙可以去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑和色素沉着。
3.4 健康的饮食习惯
减少含糖食物和饮料的摄入，如糖果、饼干、可乐等，多吃富含维生素C、维生素D、钙等营养素的食物，像新鲜的水果和蔬菜、牛奶、豆制品等，维生素C有助于增强牙龈的抵抗力，维生素D和钙对牙齿的发育和健康至关重要。
3.5 戒烟限酒
吸烟和过度饮酒都会对口腔健康造成不良影响，吸烟会使牙齿变黄，增加患牙周炎、口腔癌等疾病的风险；过量饮酒会影响口腔黏膜的正常代谢，降低口腔的免疫力，容易引发口腔溃疡等疾病。
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